المتجر
العلامات التجارية
أهم نصائح تغذية الطفل بعد العام الأول
جدول تغذية الطفل بعد العام الأول هي أكثر الأمور التي تهتم بها الأمهات خاصةً في أعوامه المبكرة؛ فالتغذية في هذه المرحلة لها أكبر الأثر على صحة الطفل في المراحل التالية بالإيجاب، أو بالسلب، ولهذا نعرض أهم النصائح التي يمكن اتباعها لتغذية الطفل بعد العام الأول.
المحتويات
عرض العناوين
تعليمات تغذية الطفل بعد العام الأول
قبل البدء في عرض أهم الوجبات اللازمة لطفلك في هذه المرحلة يجب معرفة النصائح التالية:
- يجب تنظيم مواعيد نوم الطفل بشكل يومي.
- من الضروري أن يعتاد الطفل على الجلوس أثناء تناول الطعام، والابتعاد عن التحدث أثناء إطعامه.
- لا يجب أن تقل مدة نوم الطفل عن 10 ساعات يوميًا.
- الأطعمة المتنوعة من أفضل الخيارات في هذه المرحلة؛ لضمان سلامة العادات الغذائية في المراحل التالية.
- يجب تقطيع الوجبات المقدمة له إلى قطع صغيرة يستطيع الإمساك بها.
- من الأفضل تقديم العصائر الطبيعية غير المحلاة، أو المضاف إليها القليل من السكر لطفلك.
- عند إطعامه الزبادي يمكنك إضافة العسل الأبيض إليه؛ لإضافة نكهة أفضل إليه، إلى جانب فوائد العسل الذي يدعم الجهاز المناعي لطفلك.
- في حالة رفض الطفل لطعام معين عليك تجديد الوصفة إلى أن يتقبله الطفل، ويمكن أن يستغرق ذلك العديد من المحاولات.
- عليك تجنب إطعام الطفل الحلويات الصلبة في هذه المرحلة.
- من الأفضل اختبار درجة حرارة الأطعمة المقدمة إلى طفلك؛ حتى لا تكون ساخنة جدًا.
- تجنبي إطعامه المنتجات الجاهزة، كالشيبسي، والمياه الغازية، والعصائر المعلبة، والحلويات الجاهزة؛ وذلك لوجود المواد الحافظة بها، والتي يمكنها التأثير على صحة طفلك بالسلب في المراحل التالية.
- في هذه المرحلة يمكنك إطعامه الوجبات اللينة السهلة، مثل الأرز باللبن، والجيلي، والمهلبية، والبسكويت السادة مع الحليب.
- يمكنك إضافة الحليب الجاف، أو المكسرات إلى الوجبات؛ لدعم وزيادة القيمة الغذائية بها.
- من الأفضل إطعام الطفل الوجبات المليئة بالعناصر الأساسية اللازمة، وليست الوجبات المليئة بالسعرات الحرارية العالية.
- من الضروري متابعة طبيب الأطفال بصورة دورية، والتحقق من وزنه وطوله؛ لسلامة نموه بشكل صحيح.
- استخدام المكمل الغذائي DHA kids بنكهة الفواكة يمد طفلك بالأوميجا3، ويمكن استخدامه من سن عام فما فوق.
- يمكن استعمال ماء غريب للطفل من عمر شهر للتخلص من الام وحموضة المعدة لديه.
احصل على أقوى مكملات صحة الأطفال
Breastfeeding a child after the age of one year
- من الأفضل التقليل من جرعات إطعام الطفل للحليب في هذا العمر سواء في حالات الرضاعة الطبيعية، أو في حالات الرضاعة الصناعية؛ لتتمكني من فطامه بالتدريج، وتعويض كميات الحليب اللازمة له من خلال منتجات الألبان.
- في حالات الرضاعة الصناعية يمكن استبدال الحليب الكامل الدسم أو الحليب خالي الدسم بالحليب الصناعي، وتقديمه للطفل من خلال الأكواب خلال اليوم؛ ليعتاد على تناول الطعام من مصادر أخرى دون ثدي الأم، أو قطارة اللبن.
تنويع الوجبات للطفل
- يجب تنويع الوجبات الثلاثة لطفلك على مدار اليوم، وذلك بتقديم وجبات “سناك” خفيفة صحية واجعليها على شكل أصابع لتكون سهلة الالتقاط من قِبَل الطفل وليعتاد على إطعام نفسه.
- الحد من الوجبات السريعة التي تحتوي على تنسبة عالية من السكر.
- يمكنك أيضًا بشر الوجبات مثل التفاح، والجبن، والبسكويت السادة للحصول على وجبة صحية سهلة التناول.
- تنويع الوجبات للطفل تُنمي فيه الذوق المتنوع للطعام، كما تضمن له الحصول على أكبر نسبة ممكنة من العناصر الغذائية اللازمة له.
- يمكنك استخدام المكمل الغذائي Centrum Kids لطفلك، والذي يمده بأهم العناصر الغذائية اللازمة، ويمكن استخدامه من سن عام إلى 12 عام.
- يجب الحرص على تنويع أشكال الطعام للطفل.
- يجب أن تكون نصف الدهون اليومية التي يتناولها الطفل من الدهون الصحية فقط في هذه المرحلة.
- من الأفضل التأكد من خلو الطعام المقدم لطفلك من الملح، والسكر، والتوابل، والزبدة، وغيرها من مكسبات الطعم؛ حتى يعتاد الطفل على الطعم الأصلي للطعام.
اشترى Centrum Kids Chewables الان جدول تغذية الطفل بعد العام الأول
يمكنك إطعام طفلك الكثير من العناصر الغذائية الأساسية من خلال اتباع تعليمات جدول تغذية الطفل بعد العام الأول والذي يتمثل فيما يلي:
إطعام البروتينات للأطفال
- يمكنك إطعام طفلك في هذه المرحلة الأطعة البروتينية مثل السمك، والدجاج، واللحم، والبيض.
- مقدار 60 جرام لكل من السمك، أو اللحم، أو الدجاج لليوم الواحد، وبمقدار بيضة واحدة لليوم الواحد.
منتجات الألبان للأطفال بعد العام الأول
- يجب تعويض الطفل عن كمية اللبن التي تم تقليلها بإطعامه منتجات الألبان مثل الزبادي، والحليب خالي الدسم، وأنواع الجبن المختلفة.
- تناول الطفل لكميات متوازنة من منتجات الألبان تدعم عملية النمو بشكل صحي، وخاصة نمو العظام؛ لوجود الكالسيوم في هذه المنتجات.
- يمكنك إطعامه كمية تتراوح من 1كوب إلى كوبين من الحليب كل يوم، على أن تقومي بإرضاعه من مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
- المكمل الغذائي now vitamin d3 يمد الطفل بفيتامين d، ويمكن استخدامه منذ الولادة إلى سن أربع سنوات.
الفاكهة والخضروات للطفل بعد العام الأول
- من الأفضل اختيار أنواع الفاكهة سهلة المضغ، مثل البطيخ، والفراولة، والموز، والمشمش، والتين، وما إلى ذلك.
- كما يمكنك بشر، أو هرس، أو طبخ أنواع الفاكهة الأخرى التي يصعب على طفلك مضغها، مثل التفاح.
- أما عن الخضروات التي يمكنك إطعامها لطفلك فيمكنك سلقها ثم هرسها، مثل الكوسة، الجزر، البازلاء، القرع، وما إلى ذلك.
- كمية الفاكهة تقدرة بثمرتين يوميًا للطفل، وكمية الخضروات تتراوح من 5 إلى 8 ملاعق في اليوم.
النشويات وتغذية الطفل بعد العام الأول
- يمكن للطفل تناول كمية تعادل ربع رغيف عادي، أو رغيف فينو للوجبة الواحدة.
- تناول كمية تتراوح من ملعقة إلى ثلاث ملاعق من المكرونة، أو الأرز في الوجبة الواحدة.
- يمكن تناول البطاطا المهروسة، أو البطاطس المهروسة لإطعامه الكربوهيدرات الصحية.
تغذية طفلك بعد العام الأول من الأمور السهلة التي يمكنك القيام بها من خلال اتباع تعليمات جدول التغذية الخاص بالمراحل المبكرة من عمره؛ لتمنحي طفلك صحة أفضل في المراحل المتقدمة له.
اطلب لطلب افضل المكملات الغذائية للأطفال من خلال الواتساب الان
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.