المتجر
العلامات التجارية
اليك افضل 8 فيتامينات لتقوية الأوعية الدموية ودعم الصحة العامة للجسم واكثر طرق تساعدك علي تنشيط الدورة الدموية
“ما افضل فيتامينات لتقوية الأوعية الدموية؟” يعد هذا السؤال من اكثر التساؤلات انتشارًا بين العديد من الناس وفي مختلف مواقع البحث، ولا يعرف الكثيرين اي من تلك الانواع هو الافضل لهم لذلك سنكتشف معًا في هذا المقال علي افضل أنواع الفيتامينات لتنشيط وتقوية الدورة الدموية.
مكملات فيتامين سي من أهم الفيتامينات لتقوية الأوعية الدموية
معظم الأشخاص يحبون تناول كبسولات فيتامين C فهو من الفيتامينات التي تقوم بدعم صحة الاوردة والشرايين كما تعزز الجهاز المناعي وتساعد الجسم على إنتاج الكولاجين تاذي يعد من أهم البروتينات التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل جيد.
تعرف على أقوى المكملات الغذائية
كبسولات فيتامين K
هذا النوع من الفيتامينات لا يعرفه الكثيرون ولكنه من اهم فيتامينات لتقوية الأوعية الدموية، فيحافظ فيتامين ك على تدفق الدم بشكل صحيح ومنتظم كما أنه يساهم في تقوية الشعيرات الدموية والحفاظ على جدرانها، مع ضمان عدم كسرها أو انتفاخها.
مكملات فيتامينات B6 & B12
كبسولات فيتامين ب يعد من أهم الفيتامينات لتقوية الأوعية الدموية وبالتالي منع مشاكل الأوردة مثل الجلطات بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ من مشاكل الأوردة والجلطات الدموية، وكذلك من لديهم في عائلاتهم مشاكل وراثية تعتبر مكملات فيتامينات B6 و B12 هامة جدًا لهم.
حبوب فيتامين E
تعد مكملات فيتامين E اهم فيتامينات لتقوية الأوعية الدموية مما يحافظ على تدفق الدم في الشرايين والأوردة داخل جميع أنحاء الجسم بصورة صحيحة وذلك من خلال الحفاظ على الصفائح الدموية الموجودة داخل الأوردة من أن تصبح لزجة مما يتسبب فى تكوين الجلطات الدموية.
مكملات أحماض الأوميغا الدهنية
تساعد مكملات الاوميجا على تقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار داخل خلايا الدم مما يعزز صحة الأوعية الدموية، ويزيد من تدفق الدم بشكل صحي.
كبسولات الإنزيم المساعد كيو 10
يدعم إنزيم كيو 10 الدورة الدموية عن طريق منع تكون جلطات الدم وحماية الشرايين، ولكن مع تقدم العمر يقل المخزون الطبيعي من الإنزيم لذلك في الغالب قد تحتاج إلى تناول مكملات غذائية تحتوي عليه لاستعادة المستويات الطبيعية من الانزيم.
مكملات زيت السمك
يحتوي كبسولات زيت السمك على حمض الدوكوساهيكسانويك وحمض الإيكوسابنتانويك اللذان يساهمان في حماية الأوعية الدموية، وخفض مستويات الدهون الثلاثية داخل الجسم، ومنع تصلب الشرايين، وبالتالي يعد زيت السمك من أهم فيتامينات لتقوية الأوعية الدموية.
مكملات نياسين (Niacin)
يعد مكمل النياسين واحد من اهم مكملات فيتامينات ب والمعروفة بقدرتها على توسيع الأوعية الدموية وتعزيز وظائف الجسم، ولكن ننصحك باستشارة الطبيب المختص قبل تناوله كمكمل غذائي، حيث أن الإفراط في تناوله قد يؤثر على وظائف الكبد بالسلب.
هل توجد طرق لتنشيط الدورة الدموية؟
بعد أن تعرفنا على فيتامينات لتقوية الدورة الدموية، سنقدم لكم في السطور التالية طرق أخرى تعمل أيضًا على تنشيطها.
أهمية الابتعاد عن التدخين
يؤثر النيكوتين الموجود بالدخان على الشرايين ويدعم صحة الدم بشكل عام؛ لذلك ينصح بمحاولة الابتعاد عن التدخين للحفاظ على صحة ونشاط الدورة الدموية.
اطلب منتجات الإقلاع عن التدخين من خلال الواتساب الان التحكم في معدل ضغط الدم
يؤدي ارتفاع مستوي ضغط الدم إلى تصلب الشرايين والذي قد يؤدي إلى تقليل معدل تدفق الدم، لذلك ينصح بمتابعة ومراقبة ضغط الدم بصورة منتظمة.
الإكثار من شرب الماء والسوائل
شرب كميات كافية من الماء يعمل على بقاء الجسم رطبًا مما يحافظ على حركة الدورة الدموية، وينصح بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل على مدار اليوم.
كما ينصح بالتركيز على شرب كميات كافية من السوائل بما في ذلك الحليب، والشوربة، والشاي.
أهمية التدليك للجسم
يساعد التدليك على تعزيز ودعم صحة الدورة الدموية عن طريق تحريك الدم والسائل الليمفاوي عبر الأطراف مما يحفز تدفق الدم بصورة أكبر.
ممارسة التمارين الرياضية باستمرار
تساعد التمارين الخفيفة على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز عملية تدفق الدم إلى خلايا القلب والدماغ، كما تساعد على توفير الأكسجين للخلايا وتقلل معدل ضغط الدم، لذلك ننصحك بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة من 5 – 7 أيام خلال الأسبوع.
من أبرز التمارين الخفيفة التي يمكنك ممارستها لتنشيط الدورة الدموية، ومنها: اليوغا، والمشي، والسباحة، وركوب الدراجات.
اتباع نظام غذائي صحي
تساعد بعض أنواع الأطعمة على تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على صحتها، لذلك ننصحك بإضافة المزيد من الخضراوات والفواكه، والابتعاد عن الدهون المشبعة والأطعمة المالحة.
ننصحك بتجنب مصادر التوتر والإجهاد؛ لأنها تسبب مشاكل الدورة الدموية وتقلل من قدرة الأوعية على التوسع، وكذلك في حالات تناولك اي نوع من الادوية فعليك استشارة الطبيب قبل تناول فيتامينات لتقوية الأوعية الدموية.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.