المتجر
العلامات التجارية
فوائد B6 .. ما العلاقة بين فيتامين ب6 والاكتئاب وهل نقصه يسبب نوبات الصرع؟
فيتامين ب 6 أو ما يٌعرف باسم البيريدوكسين، هو فرد من عائلة “فيتامينات ب”، ينتجه الجسم بشكل طبيعي مع ذلك يجب الحصول عليه من خلال بعض الأغذية؛ حيث يؤدي نقصه إلى ظهور العديد من المشاكل الصحية مثل عدم التوازن العصبي.
أما علاقة بين فيتامين ب6 والاكتئاب علاقة عكسية أي أن نقص فيتامين ب6 يزيد الشعور بالقلق والإصابة بالاكتئاب، وخصوصًا لكبار السن.
فيتامين ب6 والاكتئاب
تناول الكمية الكافية من فيتامين ب 6 يقلل من أعراض الاكتئاب الحادة، بينما نقص فيتامين ب6 يضاعف فرصة خطر الإصابة بالاكتئاب، وقد لا يصل الأمر إلى هنا بل من الممكن أن يتسبب نقصه في حدوث نوبات الصرع، والسكتات الدماغية.
تسوق أهم المكملات الغذائية
فيتامين ب6 والاكتئاب عند النساء
يساعد فيتامين ب 6 على توازن هرمونات المرأة، بالتالي يخفف من أعراض الحيض المؤلمة، ويقلل الشعور بالاكتئاب والقلق، كما يعلب دورًا رئيسيًا في تعزيز صحة الحامل الجسدية والنفسية.
إليك كذلك أهم المعادن التي يحتاجها الجسم، وعلاقة نقص المعادن بالاكتئاب.
فيتامينات للمخ والأعصاب ” فيتامين ب 6″
تشمل فوائد فيتامين ب 6 تحسين صحة الدماغ مع تعزيز القدرة على التركيز وتنشيط الذاكرة، وأما عن فوائد فيتامين ب6 للأعصاب فهي كثيرة، ومن أبرزها:
- الحفاظ على صحة الأعصاب الطرفية، وبالتالي التحكم في الحركة العضلية والشعور.
- تنظيم المواد الكيميائية الضرورية لنقل الإشارات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين.
- دعم نمو عصبي سليم للأطفال عن طريق بناء وترميم خلايا الأعصاب.
فيتامينات لتحسين المزاج ” فيتامين ب ٦ “
لا شك أن فيتامين ب 6 يعلب دورًا هامًا في تنظيم مستويات المواد الكيميائية الدماغية، والتي تؤثر على على المزاج والعاطفة.بشكل مباشرةً، والآن أصبحت الصلة بين فيتامين ب6 والاكتئاب أقل غموضًا؛ ولذلك سنرى استخدام فيتامين ب 6 لتحسين المزاج أمرًا طبيعيًا بالطبع إذا كان الاكتئاب ناتج عن نقصه.
هل فيتامين ب 6 يساعد على النوم؟
نقص فيتامين ب 6 يسبب اضطرابات النوم؛ حيث يساعد فيتامين ب ٦ في تنظيم إنتاج الهرمونات المرتبطة بالنوم مثل هرمون البرولاكتين، والذي يلعب دورًا هامًا في تعزيز جودة النوم؛ لذا سنجد الأرق من أبرز أعراض نقص فيتامين b6 الشائعة.
كما أن تأثير فيتامين ب6 على النوم قد يختلف من شخص لآخر؛ نظرًا لوجود عوامل أخرى متعددة تؤثر على النوم، ومن الأفضل إذا كنت تعاني من الأرق أن تقوم بالذهاب للطبيب والفحص.
تعرف على دور زهور باخ في علاج اضطرابات النوم المرتبطة بالقلق
فيتامينات تساعد على النوم العميق.. هل من فيتامين ب 6؟
إن كان فيتامين ب6 والاكتئاب وجهين لعملة واحدة، فالنوم العميق أحد أهم الوظائف الحيوية التي تتم بفضل فيتامين ب 6 عن طريق تحويل التربتوفان إلى ميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم دورة النوم وتعزيز الشعور بالاسترخاء والنعاس، وبالتالي تحفيز الاستعداد للنوم.
ما هي أعراض نقص فيتامين B6؟
قد تظهر أحد أعراض نقص فيتامين b6، وتختلف في حدتها من حالة لأخرى بحسب مقدار نقص فيتامين ب6، ومن أبرز هذه الأعراض:
- التهابات جلدية.
- ألم في الأطراف.
- قصور القدرات الذهنية.
- ضعف الجهاز المناعي.
- شعور مستمر بالإجهاد.
- تقلبات مزاجية مستمرة.
- الإصابة بفقر الدم (الأنيميا).
- ظهور تقرحات في منطقة اللسان.
- أمراض القلب، والأوعية الدموية،
- ضيق تنفس مع تسارع ضربات القلب.
- زيادة فرصة الإصابة بسرطان المعدة أو المريء.
- ارتفاع خطر الإصابة بسرطان الثدي أو البروستاتا.
تعرف أيضًا على أعراض نقص فيتامين A.
ما هي اسباب نقص فيتامين ب6؟
نقص فيتامين ب6 أمر نادر الحدوثُ؛ نظرًا لوجوده في الكثير من الأطعمة، ولكن في حالة عدم تناول الكمية الكافية منه ينتج الخلل، ومن أسباب نقصه أيضًا:
- وجود مشاكل في امتصاص فيتامين ب ٦ نتيجة الحالات الطبية مثل أمراض الجهاز الهضمي.
- الأمراض الوراثية النادرة قد تقلل من نشاط الإنزيمات المسؤولة عن استقلاب الفيتامين ب 6.
- استخدام بعض الأدوية مثل الأدوية المضادة للصرع والمدرة للبول.
- تعاطي الكحول بشكل مفرط يؤثر على امتصاص فيتامين B6.
- الحمل والرضاعة الطبيعية، والنشاط البدني الشديد.
اين يوجد فيتامين ب 6؟
تعددت مصادر فيتامين ب 6 لتشمل:
- البيض.
- اللحوم.
- الأسماك.
- الموز.
- .المكسرات.
- الحبوب الكاملة.
- الخضروات الورقية الخضراء.
تجربتي مع نقص فيتامين ب6
نقص فيتامين ب6 والاكتئاب عرض شائع بين مصابي نقص فيتامين ب6، ولكن الأعراض التالية كانت أكثر إنتشارًا:
- عدم القدرة على التركيز بشكل جيد.
- ضعف الذاكرة.
- ضعف الجهاز المناعي.
- التنميل في الأطراف.
- صعوبات في التنفس.
- تشققات جلدية.
- الأرق.
إذا كانت لديك إحدى أعراض السابقة والتي تشير إلى نقص فيتامين B6، ينصح بزيارة الطبيب لتقييم الوضع الصحي، وتطبيق العلاج المناسب.
هل تعلم ما هي أقوى مضادات الأكسدة؟
كيفية علاج نقص فيتامين B6
يمكنك علاج نقص فيتامين B6 من خلال اتباع النصائح التالية:
- تجنب التعاطي المفرط للكحول.
- زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6 مثل الشوفان والأرز البني، وغيرهم.
- المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي؛ لتحديد الجرعة المناسبة والتأكد من عدم تخطيها.
- المتابعة الطبيب وإعادة الفحص بعد انتهاء المدة الزمنية من العلاج.
بعد أن تعرفنا على دور فيتامين B6 في تحسين صحة الدماغ والمزاج، نود أن نطرح بعضًا من فوائده الأخرى مثل تعزيز صحة الجلد، والشعر، والبشرة؛ ولذلك يجب إيجار الفحوصات الخالصة بنقص فيتامين ب6 في حالة سيطرة الضعف عليهم.
كما أن نقص فيتامين ب6 والاكتئاب عرض أكثر انتشارًا بين مصابي نقص فيتامين ب6 بشكل حاد، تابع موقعنا لمزيد من المعلومات عن أبرز فوائد فيتامينات ب الثمانية.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.