المتجر
العلامات التجارية
تعرفي علي أنواع اهم فيتامينات تحتاجها المرأة بعد سن الأربعين واهمية مكملات المعادن لدعم صحتك في تلك الفترة؟
تلعب الفيتامينات والمغذيات دورًا رئيسيًا في دعم الصحة العامة والحفاظ عليها وتحتاج المرأة بعد الأربعين إلى استهلاك بعض الفيتامينات بصورة أكبر نتيجة التغيرات التي تطرأ على الجسم في تلك الفترة، وسنتناول في مقالنا هذا تفاصيل حول أهم فيتامينات تحتاجها المرأة بعد سن الأربعين.
ما اهم فيتامينات تحتاجها المرأة بعد سن الأربعين ؟
هناك مجموعة من مكملات الفيتامينات التي تحتاجها المرأة بعد سن الأربعين لدعم صحتها وسنتعرف في السطور التالية على اهم تلك المكملات.
ما فائدة مكملات فيتامين B12 ضمن فيتامينات تحتاجها المرأة بعد سن الأربعين ؟
يعد فيتامين ب12 من اهم فيتامينات تحتاجها المرأة بعد سن الأربعين، فهو ضروري لدعم وظائف الدم والدماغ بصورة طبيعية، وعندما تكون أصغر سنًا، يمتص الجسم الكمية اللازمة له من فيتامين B12 من الأطعمة، ولكن مع التقدم في العمر تقل مستويات أحماض المعدة وتنخفض معدلات امتصاص فيتامين B12، ولذلك ينصح الأطباء والخبراء بالبدء في تناول مكملات فيتامين B12 إلى جانب تناول الأطعمة الغنية به.
لماذا مكملات فيتامين ج مفيدة للمرأة بعد الأربعين؟
تناول مكملات فيتامين ج تحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة، وتعزز عمل جهاز المناعة، كما تساهم في إنتاج الكولاجين الذي يحتاجه الجسم لتسريع عمليات الشفاء بعد التعرض لأي جرح.
ما أهمية مكملات فيتامين D للمرأة بعد ال40 ؟
إن فيتامين D قابل للذوبان في الدهون ويختلف عن أنواع الفيتامينات الأخرى؛ لأنه يتم امتصاص معظمه عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة، ويلعب دورًا رئيسيًا في امتصاص الكالسيوم داخل العظام، وقد تم ربط نقص فيتامين د بمرض السكري وأمراض القلب وغيرها من الامراض الخطيرة، لذلك يلزم تضمين مكملات فيتامين D3 في النظام الغذائي لتلبية الاحتياج اليومي منه للنساء بعد سن الأربعين.
هل فيتامين ب6 ضروري للمرأة في عمر الأربعين؟
ينصح بتناول مكملات فيتامين ب 6 الذي ارتبطت مستوياته العالية في الدم بتحسين حالة الذاكرة عند كبار السن، كما له القدرة علي محاربة الجراثيم وتحفيز إنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم.
تعرف على أفضل مكملات المرأة
هل توجد مكملات غذائية أخري تحتاجها المرأة بعد ال40 ؟
إلي جانب أهمية الفيتامينات توجد مجموعة من مكملات المعادن والاوميجا الضرورية لدعم صحة المرأة في سن الأربعين، وسنتعرف فيما يلي على اهم أنواع تلك المعادن.
لماذا يعد الكالسيوم من اهم المكملات التي تحتاجها المرأة بعد سن الأربعين ؟
يوصف الكالسيوم بأنه المعدن الوحيد الضروري لدعم صحة العظام وخاصة مع التقدم في السن؛ حيث يلعب دورًا رئيسيًا في تحسين الصحة العامة للجسم إلي جانب اهميته لنمو العظام والحفاظ على قوتها بالإضافة إلى تحسين أداء وظائف القلب والعضلات والأعصاب بصورة صحيحة.
هل مكملات معدن الحديد مفيد للمرأة بعد الأربعين؟
ينتشر معدل الإصابة بفقر الدم لدى النساء أكثر من الرجال، وعلى الرغم من أنه لا يتعين على النساء فوق سن الأربعين أن يشعرن بالقلق مثل النساء اللاتي في سن الإنجاب عندما يتعلق الأمر بنقص الحديد، إلا أنهن ما زلن بحاجة إلى تناول مكملات الحديد والاطعمة الغنية به من أجل الحفاظ على الصحة العامة.
يتوافر الحديد بنسب جيدة في اللحوم الحمراء والدواجن والفاصوليا والاسماك والخضروات ذات الأوراق الداكنة والفواكه المجففة مثل المشمش والذبيب.
لماذا مكملات المغنيسيوم مهمة للمرأة في سن ال40؟
المغنيسيوم هو معدن أساسي يعمل على استقرار مستويات ضغط الدم وهو هام للغاية للنساء فوق سن الأربعين، وخاصة المعرضات منهن لخطر ارتفاع ضغط الدم، ويساعد المغنيسيوم على امتصاص الكالسيوم وتعزيز وظائف العضلات والأعصاب ودعم صحة القلب؛ لذلك يمكن أن يساعد تناول مكملات المغنيسيوم والأطعمة الغنية به مثل: السبانخ والأفوكادو والشيكولاته الداكنة والبقوليات مثل العدس والفول والمكسرات مثل الكاجو واللوز والبذور مثل الكتان واليقطين والشيا وكذلك الحبوب الكاملة.
ما أهمية مكملات الأوميغا-3 للمرأة في سن ال40؟
تساعد مكملات أوميغا-3 في تقليل التأثير السلبي للشيخوخة، مثل أمراض القلب والاصابة بالتدهور المعرفي، كما تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وتقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، وتقوي الذاكرة.
تتوافر أحماض أوميغا-3 الدهنية أيضا في أسماك السلمون والمحار والسردين والأنشوجة وبذور الكتان وعين الجمل وفول الصويا.
ما فائدة مكملات البوتاسيوم للمرأة بعد الأربعين؟
تناول مكملات البوتاسيوم للنساء بعد سن الأربعين يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، ويحذر الأطباء من الاستهلاك المفرط لمكملات البوتاسيوم، لأنه يمكن أن يلحق الضرر بالجهاز الهضمي والقلب.
بعد أن توصلنا إلي اهم فيتامينات تحتاجها المرأة بعد سن الأربعين يلزم عدم الاكتفاء بتناول تلك المكملات الغذائية؛ لذلك فعليك اتباع نظام غذائي صحي متوازن، وعليك ايضًا استشارة الطبيب قبل أخذ أي نوع مكمل غذائي.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.