المتجر
العلامات التجارية
جهاز المناعة في الانسان.. ما أهم الفيتامينات والاطعمة التي تعمل على تعزيز المناعة للوقاية من اخطر الامراض؟
المحتويات
عرض العناوين
ماهو جهاز المناعة ؟
جهاز المناعة في الانسان عبارة عن مجموعة معقدة من الخلايا و الانسجة والاعضاء يطلق عليها جيش الحماية، يقوم هذا الجيش على مهاجمة الجراثيم والفيروسات عندما تقوم باقتحام الجسم، حيث تقوم شبكة المناعة بالعمل معا للقضاء على العدوى و الفيروسات قبل تكاثرها وإفراز سمومها في الجسم.
هل جهاز المناعة هو خط الدفاع الاول لك حقًا؟
ما هي مكونات جهاز المناعة في جسم الانسان ؟
- الخلايا الليمفاوية : وهي شبكة من الأنابيب الرفيعة ممتدة في جميع انحاء الجسم صاحبة المهمه الاصعب تحتوي على سائل يقوم بالتقاط الخلايا الميتة والجراثيم، ثم يتم ترشيح هذا السائل للتخلص من الجراثيم.
- نخاع العظام : نسيج لين داخل العظام به خلايا جذعية تتطور لانتاج خلايا الدم الحمراء و البيضاء والصفائح الدموية، حيث يقوم بالاشتراك مع المراكز المناعية لانتاج اجسام مضادة للقضاء على العدوى.
- الخلايا البالعة او الخلايا الأكولة : تتولى المعركة بين الاجسام الغريبة و الاجسام المضادة، ثم بعد انتهاء المعركة تقوم الخلايا البالعة بأكل كافة الخلايا الميتة التي تنتج عن المعركة لتنظيف الجسم.
- الاجسام المناعية المضادة : تعمل كقرون استشعار عند دخول ميكروبات للجسم تقوم بابلاغ الخلايا الليمفاوية لتنتج أسلحة دفاعية وهذه الاسلحة تتكون من بروتينات تقاوم الميكروبات، وتسمى هذه البروتينات بالاجسام المناعية المضادة.
ما هى تحاليل المناعة ؟
تساعد بعض التحاليل في التأكد من عمل جهاز المناعة في الإنسان بشكل سليم، وايضا يحتاجها الطبيب للتأكد من نسبة المناعة في الدم للاطمئنان على صحة المريض، ومن هذه التحاليل :
- صورة دم كاملة CBC معرفة نسبه كرات الدم الحمراء والبيضاء والصفائح الدموية .
- قياس مستوى الاميونوجلوبيولينات في الدم ( IgA, Igm, IgG, IgE, IgD ).
- تحليل ANA هو الكشف عن نسبة الاجسام المضادة للنواة.
ما هو المرض المعروف بمرض نقص المناعة المكتسبة ؟
- مرض نقص المناعة المكتسبة او كما يعرف بـ مرض الايدز تم اكتشافه في ثمانينيات القرن الماضي.
- ويتسبب فيه فيروس ( HIV )، وهو فيروس يهاجم جهاز المناعة في الانسان فيدمر خلاياه و يجعلها عاجز عن القيام بحماية الجسم من الامراض.
- في المراحل الاولي لمرض نقص المناعة المكتسبة لا تظهر اي اعراض على المصاب، و يعتبر ظهور الاعراض المرحلة الاخيرة من المرض حيث من الممكن أن تظهر بعد عدة سنوات.
- وقد قدرت منظمة الصحة العالمية عدد الوفيات منذ اكتشاف المرض و حتى عام 2015 بـ 36 مليون شخص و ايضا قدرت عدد المصابين به من الاحياء بنفس العدد.
ما هي أمراض المناعة الذاتية ؟
من اضرار زيادة المناعة في الجسم ظهور امراض المناعة الذاتية بسبب مهاجمة جهاز المناعة في الانسان الانسجة الداخلية للجسم بدل من مهاجمة الاجسام الغريبة والجراثيم التي تغزو الجسم، كما تعد النساء أكثر عرضه لامراض المناعة الذاتية من الرجال لان جهاز المناعة لدى النساء اقوى من الرجال، لذلك عندما يهاجم الجسم بعضه في النساء تصاب بالامراض، و من امراض المناعة الذاتية :
- مرض التصلب المتعدد ( Multiple Sclerosis )
- التهاب المفاصل الروماتويدي ( Rheumatoid Arthritis ) .
- الذئبة الحمامية المجموعية ( SLE – Systemic lupus erythematosus ) .
- سكري الاطفال ( Diabetes mellitus type – 1 ) .
ما هي الاطعمة التي تزيد المناعة في الجسم ؟
- الحمضيات التي تحتوي على فيتامين ج ( vitamin c ) مثل البرتقال ، اليوسفي، الليمون وغيرها، حيث يعمل فيتامين ج على تقوية المناعة وزيادة كرات الدم البيضاء في جهاز المناعة في الجسم التي تعمل على مكافحة العدوى، ولأن الجسم لا ينتج ولا يستطيع تخزين فيتامين C لذلك يجب الحصول على الكمية الكافية منه لتعزيز المناعة والحفاظ على الصحة العامة.
- يمكن الحصول على فيتامين C ايضا عن طريق المكملات الغذائية مثل فيتامين vitamin c complex هو مكمل غذائي يعوض نقص فيتامين سي في الجسم، فيتامين سي كومبلكس طبيعي وأكثر فائدة من مكملات فيتامين سي الأخرى وذلك لأنه مستخرج من الأطعمة الطبيعية.
- البروكلي و السبانخ من الاطعمة التي ترفع المناعة حيث تحتوي السبانخ و البروكلي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج ومضادات الاكسدة، لكن يجب طهي السبانخ و البروكلي بأقل قدر ممكن حتى تحتفظ بما تحتويه من قيمة غذائية لان عند طهيها لفترة طويلة تفقد قيمتها الغذائية.
- يعد ايضا اللوز، الكركم، الفلفل الأحمر، الزنجبيل، الدواجن، الشاي الأخضر و كذلك الثوم اطعمة تزيد المناعة.
كيفية اختيار اغذية لتقوية المناعة لمرضى السرطان ؟
يجب اختيار الاطعمة المحتوية على الفيتامينات و العناصر الغذائية و البروتينات الخالية من الدهون كما يجب اضافة الخضار والفواكه والحبوب الكاملة، ايضا يجب تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم لضمان حصول الجسم على كفايته من السعرات الحرارية والبروتينات، حيث أن البروتين يستخدم كعامل بناء لبناء أنسجة الجسم و إصلاحها كما يعمل على صنع الهرمونات والإنزيمات التي تعزز وظائف الجسم و تعزيز المناعة .
ما هي فيتامينات لتقوية المناعة ؟
- Vitamin D3 10,000 UI اقراص لتقوية المناعة يعرف باسم كوليكالسيفيرول، وهو الفيتامين الوحيد الذي يصنع من خلال الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، لذلك غالباً ما يطلق عليه اسم فيتامين أشعة الشمس.
- تريبل اوميجا omega 369 هو مكمل غذائي يحتوي على اوميجا 3 و اوميجا 6 و اوميجا 9، وهو من أفضل الفيتامينات لتحسين الصحة العامة وتقوية الجهاز المناعى، والعديد من الفوائد الآخرى لحياة صحية سليمة.
- كركمين – turmeric curcumin كبسولات لتقوية المناعة حيث يعد هو المكمل الغذائي الأمثل الذي يجمع العديد من الفوائد التي تساعد على تحسين الصحة العامة للفرد ، فهو يساعد على حل مشاكل الجهاز الهضمي و التهاب المفاصل.
- echinacea – اكناسيا يعتبر المكمل الغذائي الأفضل الذي يحتوي على عشبة اكناسيا والتي لها فوائد عديدة مثل تقوية المناعة وعلاج نزلات البرد المتكررة ، كما أن له فوائد جمة تساهم في صحة الجهاز التنفسي.
- Vitamin D3 5000 UI ينصح الأطباء بتناوله في هيئة مكملات غذائية لأنه يحافظ على نمو العظام ويمنع الإصابة بهشاشة العظام و له قدرة هائلة على الحفاظ على الصحة العامة للجسم حيث له دور في بناء عظام قوية.
- magnesium with zinc تعد حبوب لتقوية المناعة من افضل المكملات الغذائية لأنه يعد مصدر مهم للحصول على المعادن المهمه للحفاظ على الصحة حيث يساعد المغنسيوم على صحة العظام و تقلص العضلات و صحة الجهاز العصبي، كما يعمل الزنك على صحة الجهاز المناعي والخلايا.
ما هى اسباب نقص المناعة ؟
- الإصابة ببعض الامراض التي تضعف جهاز المناعة في الانسان و من أهمهم الايدز، سوء التغذية وأنواع معينة من السرطان.
- اضطرابات النوم حيث تؤثر عدد ساعات نومك على جهاز المناعة وعدد الاجسام المضادة والخلايا المناعية.
- التوتر المزمن يؤثر على عمل جهاز المناعة في الانسان حيث يعمل التوتر على تقليل كرات الدم البيضاء مما يجعلك أكثر عرضه للفيروسات.
- التدخين يثبط عمل جهاز المناعة في الانسان، كما انه يعمل على تقليل فعالية بعض العلاجات.
- النظافة الشخصية حيث تعد اليدين ناقل اساسي للفيروسات ومسببات المرض، عند عدم قيامك بغسلها تكون أكثر عرضه للمرض.
- بعض الادوية قد تتسبب اثارها الجانبية في تقليل وضعف عمل جهاز المناعة وبالاخص الكورتيزون، كما يعمل العلاج الكيميائي على تثبيط المناعة.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.