المتجر
العلامات التجارية
تعرف على أهم 4 نصائح لدعم صحة المرأة بعد الخمسين
صحة المرأة بعد الخمسين تكون ضعيفة بشكل ما؛ نتيجة لوصولها إلى سن اليأس الذي يقلل من مستويات العديد من الهرمونات الهامة لدعم صحتها في هذه المرحلة، وفيما يلي نعرض أهم النصائح لتغذية أفضل.
صحة المرأة بعد الخمسين
مرحلة الخمسينات من عمر المرأة هي المرحلة التي تبدأ فيها أعراض سن اليأس في الظهور، وفي بعض الأحيان تبدأ مرحلة سن اليأس من سن 45 عام.
تستمر أعراض سن اليأس إلى عدة أعوام، وأقصى عمر لبدأ هذه الأعراض يكون 55 عام.
تتمثل أعراض سن اليأس في الهبات الساخنة، والتعرق اليللي، واضرابات النوم، والعصبية الزائدة، وغير ذلك الكثير من الأعراض.
wellwoman 50 من المكملات الغذائية التي تقدم مجموعة من أفضل الفيتامينات التي تحتاج إليها المرأة في مرحلة الخمسينات.
اشترى wellwoman 50 الان heart health at the age of fifty
مشاكل القلب هي أكثر المشاكل الصحية شيوعًا في مرحلة الخمسينات من العمر.
تزداد في هذه المرحلة فرص الإصابة بالنوبات القلبية بشكل كبير، التي تعد أكثر أمراض الخمسينات شيوعًا.
تتمثل أعراض النوبات القلبية فيما يلي:
- حالات ضيق التنفس.
- الشعور بالغثيان.
- وجود آلام في منطقة الظهر، والأكتاف.
- حالات التعرق.
- الإصابة بالدوار.
- الشعور بألم في الصدر.
هشاشة العظام عند النساء
تزداد فرص الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء في مرحلة الخمسينات بعد بلوغهن لسن اليأس وانقطاع الطمث الذي ينتج عنه خللًا كبيرًا في الهرمونات.
كما يحدث اضطراب في أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، والتي تؤثر بدورها بشكل ملحوظ على الصحة العامة للجسم؛ مما يزيد فرص الإصابة بالأمراض.
تزيد الإصابة بهشاشة العظام من فرص الإصابة بالكسور في أجزاء مختلفة من الجسم، وأبرزها العمود الفقري، وعظام الوركين، وعظام الرسغ.
وفي هذه الحالات يلجأ الأطباء إلى وصف تناول الهرمونات من خلال الأدوية، مثل هرمون الاستروجيين اللازم لنمو العظام.
يمكن التقليل من سرعة انتشار هشاشة العظام بتناول عنصر الكالسيوم، وفيتامين د بصورة معتدلة.
centrum silver women مكمل غذائي يحتوي على عدد من الفيتامينات، والمعادن التي تمد الجسم بجميع العناصر الغذائية اللازمة لجسم المرأة في هذه المرحلة.
اعراض السكته الدماغيه لدى النساء
حالات السكتة الدماغية من الأمراض الأكثر شيوعًا في مرحلة الخمسينات.
تحدث السكتة الدماغية نتيجة لعدم صول الدم إلى بعض الأجزاء الموجودة في الدماغ؛ مما يؤدي إلى موت هذه المناطق.
تتمثل هذه الأعراض فيما يلي:
- حالات الصعوبة في الكلام.
- الشعور المفاجئ بالتعب.
- الإصابة بتنميل في منطقة الوجه، أو منطقة الذراعين، أو منطقة القدمين.
- حالات الارتباك.
يمكن الوقاية من الإصابة بالسكتات الدماغية من خلال ما يلي:
- الحفاظ على المعدل الطبيعي لضغط الدم.
- الالتزام بنظام غذائي صحي لا يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- الامتناع عن التدخين.
اعراض التهاب البنكرياس
فرص الإصابة بالاتهاب البنكلاياس ترتفع مع التقدم بالعمر؛ الأمر الذي يجعل احتمالات الإصابة بالتهابات البكرياس في مرحلة الخمسينات مرتفعة للغاية، وخاصة في حالات الإصابة بحصوات المرارة.
يعمل البنكرياس على انتاج العديد من الانزيمات، والهرمونات، وأشهرها هو “الانسولين”.
وتتمثل أعراض التهاب البنكرياس فيما يلي:
- الإصابة بارتفاع درجة حرارة الجسم.
- الشعور بالغثيان.
- حالات القيء.
- الشعور بآلام حادة في المعدة.
يمكن تقليل فرص الإصابة بالتهاب البنكرياس من خلال تجنب تناول المواد الكحولية، والوجبات التي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم، والدهون.
اعراض حصى المرارة
في مرحلة الخمسينات تكون فرصة الإصابة بحصى المرارة عالية، وذلك باختلاف أحجام الحصوات بين صغيرة، ومتوسطة، وكبيرة.
وأهم أسباب الإصابة بحصوات المرارة تتمثل في الإصابة بمرض كرون الذي يصيب الجهاز الهضمي، والوزن الزائد، ومرض السكر.
وتتمثل أعراض الإصابة بحصوات المرارة في الآلام الشديدة الموجودة في أعلى البطن، أو في المنطقة الخلفية من البطن.
تعرف على أفضل مكملات المرأة
التغذية السليمة لسن اليأس
التغذية في هذه المرحلة هي العنصر الأهم الذي يمكنه التقليل من فرص إصابة المرأة بأمراض مرحلة الخمسينات، أو مرحلة “سن اليأس“، وتتمثل خطوات التغذية السليمة فيما يلي:
تقليل نسبة الاملاح في الجسم
التقليل من تناول الملح في الطعام يقلل من فرص الإصابة بحالات ارتفاع ضغط الدم؛ مما يؤدي بدوره إلى تقليل فرص الإصابة بالنوبات القلبية، وأمراض عضلة القلب، والسكتات الدماغية، وأمراض الكلى.
زيادة شرب الماء
- تناول الماء بكميات كافية يعمل على زيادة نسبة الترطيب، والوقاية من الإصابة بحالات الجفاف، وجميع الأمراض التي ترتبط بقلة المياه في الجسم.
- يحافظ على صحة الجلد، والتقليل من التجاعيد.
- يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم، وتنظيم ضغط الدم.
- يساعد شرب الماء بكميات كبيرة على إذابة المعادن، وإذابة العناصر الهامة التي يحتاج إليها الجسم.
one a day women عبارة عن مجموعة من الفيتامينات التي تدعم صحة المرأة في هذه المرحلة بشكل قوي، ويضفي عليها الحيوية، والنشاط.
تقليل نسبة الدهون
التقليل من نسبة الدهون غير الصحية من أهم الخطوات الغذائية اللازمة لهذه المرحلة؛ لأن ارتفاع نسبة الدهون في الجسم من أبرز الأسباب التي تزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية، والنوبات القلبية، وتصلب الشرايين، والسكتات الدماغية.
التقليل من نسب الدهون في الطعام، والإكثار من تناول الحبوب الكاملة، والألياف، والأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية، والأوميجا3 يعمل على التقليل من نسبة الدهون الثلاثية الغير صحية في الجسم، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بهذه الأمراض.
تناول الفاكهة والخضروات
إدخال الفاكهة، والخضروات بنسبة أكبر في النظام الغذائي لهذه المرحلة يعد من أفضل الخيارات؛ وذلك لما لهما من تأثير كبير على صحة الجسم؛ حيث يمدان الجسم بجميع الفيتامينات، والمعادن، والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم في مرحلة الخمسينات.
كما أنها تعمل على دعم، وتعزيز مناعة الجسم؛ الأمر الذي يؤدي إلى تقليل نسب الإصابة بالكثير من الأمراض المحتملة في هذه المرحلة.
اطلب اهم الفيتامينات لصحة المرأة بمرحلة الخمسينات من خلال الواتساب الان سن الخمسين من المراحل التي تضعف فيها صحة المرأة؛ الأمر الذي يحتم عليها اتباع نظام غذائي صحي يساعدها في رفع مناعتها؛ للوقاية من الأمراض المحتملة، ويقلل من أعراض التقدم بالسن.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.