المتجر
العلامات التجارية
متلازمة ماقبل الحيض PMS: الأسباب والأعراض وطرق العلاج الصحيحة
تشعرين بتقلبات مزاجية حادة؟ تعانين من ألم أسفل البطن قبل الدورة الشهرية؟
لا تقلقي، لستِ وحدكِ، أكثر من 80% من النساء حول العالم يعانين من “متلازمة ما قبل الحيض (PMS)” – وهي حالة تؤثر على جسدكِ مشاعركِ وعقلكِ.
لذلك؛ في هذا المقال الشامل سنتعرف على أسباب متلازمة ماقبل الحيض، اعراض قبل الحيض، وكذلك طرق العلاج الطبيعي والطبي؛ لتقليل تأثير المتلازمة عليكِ واستعادة توازنكِ الجسدي والنفسي كل شهر …
ماهي متلازمة ما قبل الحيض؟
متلازمة ماقبل الطمث هي مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية، تظهر قبل الدورة الشهرية بعدة أيام وربما أسابيع، وغالبًا ما تزول مع الحيض أو بعده مباشرة.
ما الفرق بين PMS متلازمة والدورة الشهرية؟
PMS هي تغيرات تحدث قبل الدورة بفترة نتيجة للتغيرات الهرمونية، بينما الدورة الشهرية هي مرحلة نزول الدم مباشرة بعد تلك التغيرات.
متى تبدأ متلازمة ماقبل الحيض؟
في الغالب تبدأ اعراض ماقبل الدورة الشهرية بـ 7 إلى 14 يوم، أما عن شدتها فتختلف من امرأة لأخرى.
اكتشفي: أسباب متلازمة ماقبل الحيض
تنتج هذه المتلازمة نتيجة لتفاعلات معقدة بين الناقلات العصبية والهرمونات في الجسم، وتشمل اهم الأسباب:
- التغيرات الهرمونية: يؤثر انخفاض هرمون الاستروجين والبروجستيرون على كيمياء المزاج والدماغ فتتأثر نفسية المرأة قبل الدورة الشهرية.
- نقص العناصر الغذائية: أهمها الماغنسيوم وفيتامين ب12 والكالسيوم وأوميجا 3.
- الإجهاد والتوتر: يرتفع هرمون الكورتيزول، والذي يزيد الأعراض حدة.
- عوامل وراثية: بعض النساء أكثر عرضة من غيرهن بسبب الجينات.
أشارت الدراسات الحديثة .. أن النساء اللاتي يتبعن نظام غذائي متوازن بانتظام ويمارسن الرياضة، يعانين من أعراض أخف بكثير مقارنة بالنساء الأخريات.
ماهي اعراض ماقبل الدوره؟
تنقسم أعراض متلازمة ماقبل الطمث لجسدية وأخرى نفسية وعاطفية:
متلازمه ماقبل الحيض اعراضها الجسدية
- اضطراب الشهية والرغبة الشديدة في تناول طعام معين.
- احتباس السوائل وانتفاخ البطن.
- صداع أو صداع نصفي متكرر.
- آلام الثديين أو تورمهما.
- ظهور حب الشباب.
- تعب وإرهاق عام.
- آلام أسفل الظهر.
- آلام المفاصل.
- نقص الطاقة.
اعراض ما قبل الدورة الشهرية النفسية
- نوبات بكاء.
- العصبية الزائدة.
- اضطرابات النوم والأرق.
- تقلبات مزاجية مفاجئة.
- الحزن والاكتئاب المؤقت.
- قلق أو توتر بدون سبب واضح.
- رغبة في العزلة وتجنب التجمعات.
في حالات نادرة .. تتحول تلك المتلازمة إلى متلازمة ما قبل الحيض الحادة PMDD، وفي تلك الحاجة يتطلب الأمر تدخل طبي.
أعراض غريبة قبل الدورة
تُعاني بعض السيدات من متلازمة الام الدورة الشهرية غريبة، وهو أمر محتمل الحدوث، وتشمل أعراضها:
- تورم أطراف اليدين أو الوجه.
- الشعور بطعم مر بالفم.
- تشوش بسيط بالرؤية.
- تغير حاسة الشم.
- أحلام مزعجة.
- دوخة.
ما هي أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع؟
تُطرح الكثير من الأسئلة من النساء مثل “أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم” .. “أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بعشرة أيام” .. “أعراض الدورة الشهرية للمتزوجات” .. “اعراض ماقبل الدورة بأسبوع” .. “اعراض ماقبل الدورة الشهرية باسبوعين”
والحقيقة أن الإجابة واحدة لكل تلك الأسئلة فالأعراض واحدة سواء كانت قبل الدورة الشهرية بيوم أو حتي أسبوعين.
كيف يمكنكِ علاج متلازمة ماقبل الدورة الشهرية؟
يعتمد علاج متلازمة ما قبل الحيض على شدة الأعراض وطبيعة الجسم، وهناك طرق فعالة تشمل:
علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية طبيعيًا
اتباع نظام غذاء متوازن وصحي عامل كبير في تخفيف أعراض متلازمة الدورة الشهرية PMS، وأهم الأطعمة التي يُنصح بها:
- الفاكهة.
- السلمون.
- المكسرات.
- الحبوب الكاملة.
- منتجات الألبان.
- الخضروات الورقية.
أطعمة يُنصح بتجنبها لتخفيف الم ماقبل الدوره الشهرية:
- الكافيين.
- المشروبات الغازية.
- السكريات المصنعة.
- الأطعمة المالحة جدًا.
- الوجبات السريعة والأطعمة المقلية.
وانتبهي .. لا تشربي أقل من 2 لتر ماء كل يوم لتحمي نفسكِ من احتباس السوائل.
علاج متلازمة الحيض طبيًا
تشمل الأدوية المتاحة بوصفة طبية لعلاج متلازمة ماقبل الحيض ما يلي:
- مضادات الاكتئاب.
- حبوب منع الحمل.
- الأدوية الهرمونية.
- مدرات البول.
علاج اعراض ماقبل الدورة الشهرية بالمكملات الغذائية
- فيتامين E: تهدئة أعراض متلازمة قبل الدورة الشهرية.
- الماغنسيوم: يخفف التشنجات واحتباس السوائل.
- فيتامين ب6: يحسن الحالة المزاجية ويقلل التوتر.
- الكالسيوم: يخفف التقلبات المزاجية والتعب.
- أوميجا3: تقليل الألم العضلي والالتهابات
هل استطيع علاج متلازمة ماقبل الحيض بالاعشاب؟
نعم، يمكنكِ علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية بالاعشاب المساعدة في تنظيم الهرمونات وتخفيف التوتر، أهمها:
- زيت زهرة الربيع المسائية.
- عشبة كف مريم.
- زهرة الآلام.
- البابونج.
- الجنكة.
علاج الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية
يمكن لبعض الممارسات الطبيعية البسيطة تخفيف أعراض متلازمة الطمث النفسية، ومنها:
- ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي كل يوم أو اليوجا.
- تدليك منطقة البطن بزيت اللافندر لتهدئة التقلصات.
- استخدام أعشاب مهدئة مثل المريمية والبابونج.
كيف تتعاملين بذكاء مع متلازمة قبل الطمث PMS؟
فقط بممارسات بسيطة يمكنكِ السيطرة على تعب ماقبل الدورة الشهرية:
- استرخاء الجسم والتأمل.
- النوم الكافي من 7 لـ 8 ساعات.
- تجنب اتخاذ قرارات مهمة في فترات توتر هرموني.
- استشارة طبيب إن كانت الأعراض تؤثر على يومكِ كثيرًا.
- سجلي أعراضكِ كل شهر لتحديد المحفز الأساسي لها.
متى تنتهي متلازمة ماقبل الحيض؟
تنتهي متلازمة اكتئاب الدورة الشهرية في الغالب بانتهاء أعراضها خلال الأيام الأولى من بداية الحيض.
هل متلازمة ما قبل الحيض تمنع الحمل؟
بالطبع لا، فلا توجد علاقة بين متلازمة ماقبل الحيض والحمل، كما أنها لا تؤثر مطلقًا على الخصوبة أو الصحة الإنجابية، إنما هي حالة طبيعية تُصيب النساء في سن الإنجاب وتحدث فقط بعض التغيرات النفسية والجسدية قبل بدء الدورة الشهرية.
متى ينتهي اكتئاب الدورة الشهرية؟
ينتهي الاكتئاب خلال الأربعة أيام الأولى من بداية الدورة الشهرية في الغالب، وتلاحظ معظم النساء باختفاء الأعراض، وبذلك تتغير نفسية المرأة قبل الدورة الشهرية عن بعدها.
متلازمة PMS ليست ضعف أو مبالغة منكِ، بل استجابة طبيعية لجسمكِ نتيجة التغيرات الهرمونية المعقدة .. فقط الاهتمام بنمط حياتكِ، التغذية السليمة، المكملات المناسبة، قادرة أن تُغير تجربتكِ الشهرية تمامًا.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.