المتجر
العلامات التجارية
إليك أهم فوائد فيتامين B3 وأهمية النياسين لتحسين مستويات الكوليسترول
عندما تبدأ مستويات الكوليسترول لديك في الارتفاع سيلجأ الطبيب أول شيء لخفض نسبته عن طريق تحسين نظامك الغذائي، ثم يلجأ إلى بعض الأدوية التي تساعد في ذلك، ومن أهمها النياسين لتحسين مستويات الكوليسترول.
لكن هل حقًا تساعد هذه العلاجات في خفض مستوى الدهون بصورة فعالة؟
سنناقش في هذا المقال فوائد النياسين للكوليستيرول وكيف يساعد في خفض مستوياته، وأهم النصائح عند تناول جرعات النياسين.
ما هو النياسين؟
النياسين أو حمض النيكوتينيك هو فيتامين ب 3 يستخدمه الجسم لتحويل الطعام إلى طاقة.
يساعد النياسين أيضًا في الحفاظ على صحة وحيوية الجسم والأعضاء الداخلية والجلد؛ لهذا السبب غالبًا ما يكون النياسين مكونًا أساسيًا في معظم المكملات الغذائية، على الرغم من أن يمكن الحصول على ما يكفي من النياسين من الطعام.
بالإضافة إلى ذلك يستخدم النياسين لتحسين مستويات الكوليستيرول عند ارتفاعها في الدم.
تعرف على أقوى المكملات الغذائية
ما فوائد فيتامين B3 (النياسين)؟
يدعم النياسين الصحة العامة للجسم من خلال:
- يحسن مستويات الدهون في الدم.
- الوقاية من الأمراض المزمنة.
- يحد من ارتفاع ضغط الدم.
- تحسين ضعف الانتصاب.
- يعزز وظائف المخ.
- يحسن صحة الجلد.
- دعم الهضم.
ما أهمية النياسين لتحسين مستويات الكوليسترول؟
فوائد النياسين للكوليستيرول تتمثل في تحقيق التوازن بين مستويات الكوليستيرول النافع أمام الكوليسترول المنخفض من خلال الآتي:
- يساعد في خفض مستويات الدهون الضارة في الدم.
- يحسن مستوى الكوليسترول من خلال منع تحطيم الدهون النافعة.
- يساعد في تحلل الدهون الضارة مثل البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL).
- يخفض النياسين نسبة الدهون الثلاثية ويرفع الكوليسترول النافع (HDL) مرتفع الكثافة.
- يدعم صحة الأوعية الدموية ومن ثم يساعد في الوقاية من النوبات القلبية أو السكتة الدماغية.
ما مدى سرعة النياسين لتحسين مستويات الكوليسترول؟
تعتمد السرعة التي قد يخفض بها النياسين الكوليسترول على عدة عوامل تشمل:
- الحالة الصحية للشخص الذي يتناوله.
- جرعة النياسين نفسها الموصوفة للشخص.
- استخدام أي دواء آخر مثل العقاقير المخفضة للكوليسترول.
درس الباحثون النياسين بمفرده أو بالاقتران مع علاجات الستاتين، ووجدت إحدى الدراسات لعام 2020 أن علاج النياسين المطول دون أي دواء كوليسترول آخر قلل من إجمالي الكوليسترول منخفض الكثافة ورفع نسبة الكوليسترول النافع على مدار 16 أسبوعًا.
وجدت أبحاث أكثر شمولاً في قدرات خفض الكوليسترول في النياسين أن فاعليته تظهر على مدى عدد من السنوات، ومع ذلك، فقد تباينت النتائج بين الأفراد.
لذا عند استخدامك النياسين لتحسين مستويات الكوليستيرول يجب أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب ليحدد لك هل ستستخدمه وحده أو بالاقتران مع أي عقاقير أخرى.
كيف يساعد النياسين في علاج ضعف الانتصاب؟
لأن النياسين يساعد على تحسين تدفق الدم، فقد يكون مفيدًا أيضًا للعجز الجنسي من خلال تدفق الدم بشكل أفضل للقضيب مما يحسن من الانتصاب وزيادة القدرة الجنسية.
في دراسة نشرتها مجلة الطب الجنسي، كانت جرعة يومية تصل إلى 1500 مجم من النياسين كافية لتحسين الوظيفة الجنسية بين الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي وعسر شحمة الدم.
بالإضافة إلى ذلك فإن فائدة النياسين لتحسين مستويات الكوليسترول تكون ذات تأثير مباشر في دعم الصحة العامة التي بدورها تدعم الصحة الجنسية، خصوصًا أن تراكم الدهون يقلل من الرغبة والقدرة الجنسية.
ما الجرعة اليومية من النياسين وكيف يمكن تناوله؟
يتوفر النياسين كمكمل غذائي يمكن للناس شراؤه في تركيبات مختلفة.
قد يكون موجود في مكملات خفض الكوليسترول أو كجزء من مركب متعدد الفيتامينات أو مكملات فيتامين B.
يمكن للأطباء أيضًا وصف النياسين كدواء، مثل نياسبان (Niaspan).
جرعة النياسين التي يوصى بها لارتفاع الكوليسترول في الدم هي 1500-3000 ملغ يوميًا عن طريق الفم، مقسمة إلى جرعتين أو ثلاث جرعات كما يلي:
- جرعة بداية من 250 مجم في وقت النوم.
- تزداد الجرعة تدريجياً بمقدار 250 مجم يومياً كل 4-7 أيام حتى 2000 مجم يومياً.
- بعد شهرين يمكن زيادة الجرعة إلى 250-500 ملغ يوميًا كل 2-4 أسابيع بحد أقصى 6000 ملغ يوميًا.
يجب تناول النياسين بدون طعام، بالإضافة إلى ذلك، قد ينصح بعض خبراء الصحة بأن 325 مجم من الأسبرين قبل 30 دقيقة من الجرعة يمكن أن يساعد في تقليل حدته وزيادة فاعلية النياسن لتحسين مستوى الكوليستيرول.
أين يوجد النياسين في الطعام؟
يمكن الحصول على النياسين في الطعام من مصادر متعددة مثل:
- البروتينات ولحوم البقر.
- المكسرات.
- الدواجن.
- الأسماك.
- الحبوب.
توفر مصادر النياسين الطبيعية قرابة 2-10 ملغ منه لكل وجبة، وهذا كافي جدًا للحصول على ما يكفي احتياجاتك اليومية.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن تحويل الحمض الأميني التربتوفان إلى نياسين داخل الجسم؛ لذا فإن الأطعمة التي تحتوي على التريبتوفان أيضًا مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان تساعد في توفير احتياجات الجسم من النياسين.
مع ذلك فإن الأشخاص الذين يحتاجون النياسين لتحسن مستوى الكوليستيرول لن تكون المصادر الطبيعية له كافية بالنسبة لهم وسيحتاجون إلى تناول الأدوية والمكملات الغذائية كذلك.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.