5 من فوائد خميرة البيرة للمرضعة لا غنى عنها .. اكتشفيها الآن

منذ القدم وتنصح جداتنا بتناول خميرة البيرة للمرضعة للزيادة من إدرار الحليب، والحصول على العناصر الغذائية الضرورية، وكذلك المساعدة على الزيادة في الوزن؛ لتعرض الأم لتغييرات في الوزن بتلك الفترة.

لكن هل بالفعل الخميرة البيرة تعوض النقص كما نصحت الجدات أم هي مجرد وصفات شعبية قديمة؟ .. هذا ما سنكتشفه فيما يلي.

السر وراء نصيحة الجدات بتناول خميرة البيرة للمرضعة

الخميرة أحد الفطريات المفيدة للجسم؛ لغنائها بالبروتين، وتدخل في صناعة المخبوزات، والمعجنات.

حرصت المرضعات قديمًا على تناولها بشكلها النقي، لتعويض فقدان العناصر الغذائية بفترة الرضاعة الطبيعية، لأنه غنية بما يلي:

1. السيلينيوم.
2. الكروم.
3. البوتاسيوم.
4. الحديد.
5. الزنك.
6. المغنيسيوم.

7 فيتامينات لزيادة الوزن للمرضعة موجودة بالخميرة .. اكتشفيها

تنفرد الخميرة الغذائية دونًا عن أغلب المواد الغذائية الأخرى، باحتوائها على مجموعة فيتامينات ب كاملة، وهي:

1. الثيامين “فيتامين ب١”.
2. الريبوفلافين “ب2”.
3. النياسين “فيتامين ب3”.
4. حمض البانتوثنيك “فيتامين ب٥”.
5. البريدوكسين “ب٦”.
6. البيوتين “فيتامين ب7”.
7. حمض الفوليك “فيتامين ب٩”.

تعرفي فوائد خميرة البيرة للمرضعة الخمسة

يكمن سر أهمية خميرة البيرة للمرضعة بارتفاع نسب البروتينات والفيتامينات والمعادن التي يمتصها جسم المرضعة، مما يجعلها تستفد من فوائد الخميرة للمرضعة التالية:

١- إدرار حليب الثدي

توفر الخميرة البيرة فيتامين الثيامين والريبوفلافين والنياسين، المعزز لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والبروتين والدهون “المكونة لحليب الثدي”.

كما تدعم صحة الجهاز العصبي المسؤول عن إفراز هرمون البرولاكتين “المسؤول عن ادرار الحليب”.

٢ – إمداد الجسم بالطاقة

تشعر الأم المرضعة دائمًا بالخمول؛ لأن الرضيع يستنزف طاقتها ليلًا نهارًا؛ لكن الخميرة تمدها بالطاقة والحيوية اللازمة لمواصلة حياتها قدر الإمكان؛ دون اللجوء للكافيين.

٣ – خفض معدل السكر بالدم

ترتفع معدلات السكر بالدم للأم المرضعة طبيعيًا؛ لأنه تستهلك الجلوكوز بإنتاج حليب الثدي، وتحرق السعرات الحرارية الفائضة.

تفتقر الأم غير المرضعة طبيعيًا لهذه الفائدة؛ لذا ننصح بتناول الخميرة البيرة؛ لأنها تؤدي إلى انخفاض معدل السكر في الدم.

٤ – تحسين مزاج المرضعات

يشيد الخبراء بضرورة أخذ حبوب خميرة البيرة للمرضعة، التي تعاني تقلبات مزاجية شديدة؛ لأنها تقاوم مشاعر الاكتئاب؛ لوجود فيتامين ب١٢ وفيتامين ب ٦.

٥ – دعم صحة الجهاز المناعي

ينبغي أن تكون صحة الأم المرضعة جيدة؛ لذا يوصي الأطباء بتناول مكمل لزيادة الوزن، مثل حبوب الحلبة أو مكمل الخميرة البيرة الغذائي؛ لأنه تحد من تكون البكتيريا المسببة لالتهابات الأمعاء.

كما تحسن الخميرة صحة الجهاز الهضمي، وتحمي الأم من البرد والأنفلونزا؛ فتصبح قادرة على توفير احتياجات طفلها.

الحقائق حول أهمية حبوب الخميرة لزيادة الوزن مع الرضاعة

الخميرة البيرة أفضل فاتح شهية للمرضع؛ لأنها تنتج عددًا من الأنزيمات التي يستفيد منها الجسم، وتحتوي على فيتامين ب١٢ “أفضل مصدر للبروتينات“؛ مما يزيد الوزن بشكل صحي وآمن على المرضعة.

3 طرق تمكنك من الحصول على فوائد خميرة البيرة للمرضعة

تتنوع طرق الحصول على فوائد الخميرة البيرة للمرضعة؛ بسبب تعدد أشكال الخميرة البيرة، ومنها:

1. الخميرة البيرة بشكلها النقي.
2. مسحوق الخميرة البيرة.
3. اقراص خميرة بيرة.
4. مشروب الخميرة البيرة.

كيفية استخدام الخميرة البيرة لزيادة وزن المرضعة

يمكنك تناول خميرة البيرة قبل كل وجبة غذائية يوميًا؛ عن طريق إذابتها في الماء أو الحليب أو العصائر الطبيعية، بجانب تناولها قبل الفطور والنوم؛ لكن يفضل الخبراء تناول أقراص الخميرة لزيادة الوزن مع الرضاعة؛ لأنها أكثر أمانًا من الشكل التقليدي للخميرة.

ما هي طريقة تناول اقراص الخميرة لزيادة الوزن؟

ينبغي عدم تجاوز جرعة أقراص الخميرة لزيادة الوزن الموصى بها، كما يفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها؛ لضمان إنها آمنة على الحالة الصحية.

7 نصائح لزيادة الوزن أثناء الرضاعة مقتبسة من الأمهات .. انتبهي لها

أوضحت تجارب المرضعات في زيادة الوزن اعتمادهن على أسلوبين، الأول هو حبوب لزيادة الوزن أثناء الرضاعة الملائمة لحالتهن الصحية، والثاني اتباع نصائح خبراء التغذية بهدف زيادة الوزن بشكل صحي:

1. تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية.
2. شرب السوائل مع وبعد الوجبات الغذائية.
3. احتساء العصائر الطبيعية أو البروتين الملائم للمرضعات.
4. خلط مسحوق الحليب الخالي من الدسم مع الطعام.
5. إدخال الدهون الصحية في الأنظمة الغذائية الخاصة بكِ.
6. وضع العسل أو المربى على شرائح الخبز المحمصة.
7. نثر شرائح الجبن على الطعام للحصول على سعرات حرارية وكالسيوم.

ما هو أفضل شكل لاستخدام الخميرة البيرة للمرضعة؟

فضل الأطباء استخدام مكملات الخميرة البيرة الغذائية، دونًا عن تناولها بصورتها الطبيعية؛ لأنها أكثر أمانًا وتحتوي على خلاصة الفائدة بها.

كما يعتبر الأطباء اقراص الخميرة البيرة أفضل حبوب فيتامينات للمرضع؛ لاحتوائها على الجرعات الصحيحة من الفيتامنات والمعادن، عكس الصور الأخرى للخميرة ومنتجات علاج النحافة الأخرى.

تجربتي مع خميرة البيرة لإدرار الحليب

أشادت أغلب الأمهات المرضعات إلى تحسن إمداد الحليب لديهن، بعد تناول أقراص خميرة بيرة؛ لأنها تسهم في تكوين حليب الثدي، عبر توفير فيتامينات ب والأحماض الأمينية الضرورية لانتاجه؛ مما ساعد على ادرار حليب الثدي.

أكدت الأمهات على كون مكمل الخميرة البيرة مفيدًا للغاية؛ لكن أكدن جميعهن على استخدامها وفقًا لإرشادات الطبيب، ووصين بضرورة استشارة الطبيب قبل إدخالها إلى نظامك الغذائي.

حقيقة أضرار حبوب الخميرة للمرضعة

نقترح استشارة الطبيب قبل تناول أقراص خميرة البيرة لزيادة الوزن؛ لتجنب الإصابة بأحد الآثار الجانبية، خاصة في الحالات التالية:

• الحساسية.
• السكري.
• مرض كرون.
• ضعف المناعة.
• أخذ MAOI للاكتئاب.
• تناول مضادات فطريات.