المتجر
العلامات التجارية
أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون | ما سبب نزول الوزن وعدم تغيير شكل الجسم؟
الحصول على وزن مثالي بطريقة صحية، هو محط أنظار الجميع بلا شك سواء للتمتع بالصحة الجيدة أو تحقيق الشعور بالرضا عن المظهر بشكل عام، ولكن إذا كنت تواجه مشكلة الوزن الزائد سيتطلب منك الأمر جهدًا أكثر بعض الشىء في البحث عن أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون واتباعها.
هنا يأتي دور مقالنا في عرض أشهر الأنظمة الغذائية، بالإضافة إلى تقديم أهم المعلومات عن كيفية تثبيت الوزن، وسبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة، وغيرهم الكثير من النصائح حول التخسيس.. فقط تابع القراءة.
الرجيم في الصيف
بلا شك تحتاج العطلات الصيفية على وجه الخصوص قوام ممشوق سواء للنساء أو للرجال؛ لتجنب الشعور بالإحباط تجاه نزول البحر أو خروج عامًة، وبعد البحث وجدنا أن رجيم الماء، ورجيم البيض اللذان تصدرا اقتراحات الحمية الغذائية للكثير.. فهل هما حقًا من أفضل أنواع الرجيم الصحي السريع؟!
إليكِ أفضل مكملات التخسيس والنحافة
ما هو رجيم الماء وهل يُعد من أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون؟
رجيم الماء، هو حمية قاسية تعتمد بشكل أساسي على تناول الماء فقط لبضعة أيام (3 أو 5 أيام كحد أقصى)، ثم بإضافة الفواكه والخضروات بمجرد أن تبدأ في إنقاص الوزن.
يٌعد رجيم الماء فقط من أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون بشكل سريع، ولكنه غير مناسب للبعض؛ لذا يجب استشارة طبيب التغذية الخاص بحالتك قبل الشروع في دايت الماء.
رجيم الماء لإنقاص 10 كيلو في أسبوع
بالغ البعض في فاعلية رجيم الماء، فهو يساعد في إنقاص 1.3 إلى 2.2 كيلوغرام من الوزن فقط تقريبًا في 3 ثلاثة أيام، وقد تختلف هذه النسبة نظرًا لاستجابة كل جسم عن الآخر.
تجربتي مع رجيم الماء فقط بدون أكل
كانت تجارب الكثير من مستخدمي دايت الماء إيجابية، فقد وجده البعض من أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون بالنسبة لديهم، ألا أنهم أشاروا إلى صعوبة تطبيق بالطبع.
رجيم الماء والليمون لخسارة 4 كيلو في اسبوع بدون رجيم
نود التنويه بأن رجيم الماء والليمون غير قادر على إنقاص 4 كيلو في الأسبوع، ولكنه بالطبع من أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون، إذا كان متزامن مع تناول الوجبات الخفيفة الصحية فقط لمدة أسبوع كامل.
أبرز المعلومات عن رجيم البيض
رجيم بيض مسلوق، هو نظام غذائي يعتمد على البروتين في المقام الأول مثل البيض مع مقاطعة النشويات تمامًا، ولكنه يتضمن أيضًا الفواكه التي تحتوي على الكربوهيدرات المنخفضة، وكذلك الخضروات غير النشوية.
لا شك أن رجيم البيض من الأنظمة الغذائية القاسية؛ ولذلك لا يٌحبذ تطبيقها أكثر من أسبوعين فقط، ولكنه بلا شك يٌعد من ضمن أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون المجربة.
تجربتي مع رجيم البيض
نجح الكثير من مجربي رجيم البيض في خسارة الوزن في وقت قصير، مع ذلك البعض من لم يجدوه من أفضل أنواع الرجيم الصحي السريع؛ نظرًا لشعورهم بالجوع بشكل مستمر.
تخسيس سريع للجسم كله
- مقاطعة السكر بشكل نهائي على الأقل لفترة،
- الاعتماد بشكل أساسي على مكمل غذائى للتخسيس؛ لتسريع الحصول على الوزن المطلوب.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين مع كل وجبة.
- شرب كمية كافية من المياه.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
ترتيب المناطق في نزول الوزن
يختلف ترتيب المناطق التي يتم تفقد الوزن أولًا؛ نظرًا هرمونات الجسم والجنس، وأيضًا العوامل الوراثية، ولكن في الأغلب الوجه يصبح أكثر نحافة أولًا ثم الأكتاف، ومنطقة الصدر، والمؤخرة، ومن أصعب مناطق الدهون في الجسم:
- الأرداف والفخذين.
- أسفل البطن.
- الذراعين
- البطن.
ما هي أول علامات نزول الوزن؟
- الشعور بقلة الشهية.
- الحد من آلام المفاصل.
- انخفاض ضغط الدم.
- الإحساس بخفة الجسم إلى حد ما.
- تغير في الشكل العضلي وشكل الجسم.
أول علامات نزول الوزن للنساء
قد تظهر عليكِ إحدى علامات التالية في حالة اتباع أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون بنسبة لكِ:
- النشاط البدني أعلى.
- تقلبات مزاجية أقل.
- ظهور البطن أقل انتفاخًا.
- فقدان الوزن على ميزان.
- صحة عامة أفضل وجهاز مناعة أقوى.
- قد يبدو الورك والفخذ أصغر حجمًا.
أول علامات نزول الوزن للرجال
- زيادة الكتلة العضلية بشكل ملحوظ.
- نشاط الجسم والذهن.
- الشعور بحالة نفسية أفضل.
- استعادة نسبة هرمون التستوستيرون الطبيعية، إذا كان قد تعرض لخلل نتيجة السمنة.
أكلات تحرق الدهون بسرعة
تختلف طبيعة كل جسم عن الآخر، ولكن في الأغلب تناول الأطعمة التالية يساعد في حرق الدهون بسرعة لأغلب الأجسام:
- اللوز.
- الكينوا.
- الفاصوليا.
- زيت جوز الهند.
- الخضروات الورقية.
أشياء تساعد على حرق الدهون قبل النوم
قد تساهم العادات التالية قبل النوم في حرق الدهون، ولكنها ليست أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون على الإطلاق:
- الاستحمام بالمياه الباردة.
- تناول وجبة العشاء بساعات قبل النوم.
أفضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم
بعض المشروبات تساعد في حرق الدهون إذ تم تناولها قبل النوم، ومن أبرزها:
- الحليب.
- شاي البابونج.
- عصير الخيار بالبقدونس.
كيفية خسارة الوزن بسرعة للنساء
تعرفي على أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون لدى النساء:
- تسريع نزول الوزن بالاعتماد على بعض أطعمة مثل اللحوم الخالية من الدهون، السلمون، والفلفل الحار.
- تناول مصادر غنية بالألياف والبروتينات، تعرف على أهم فوائد البروتين للجسم.
- الحفاظ على رطوبة جسمكِ باستمرار عن طريق شرب الماء بوفرة.
- مقاطعة تناول الكربوهيدرات البسيطة.
- ضبط الشهية عن طريق تجنب الشعور بالجوع.
- الحصول على ساعات نوم كافية ليلًا.
- ممارسة تمارين القوة بانتظام.
كيفية التخلص من الدهون في الجسم للرجال
- التركيز على رفع الأثقال.
- شرب كمية وفيرة من الماء خلال اليوم.
- ممارسة رياضة الجرى السريع وتمارين القوة.
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن يتضمن الدهون الصحية ومنتجات ألبان قليلة أو منزوعة الدسم.
وصفات تخسيس منزلية
لا يوجد وصفات بعينها تساعد على التخسيس، ولكن بشكل عام تناول الخضروات والفواكه يساعد بشكل كبير في ضبط الشهية، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية.
مشروب لحرق الدهون في ثلاث أيام
لا يوجد مشروب فعال في حرق الدهون في 3 أيام فقط، ولكن بالطبع هناك بعض المشروبات لـ تسريع نزول الوزن، (مشروبات للتخلص من الكرش والأرداف) مثل:
- الماتشا: قد يكون واحدًا من أقوى المشروبات للتخلص من الدهون نهائيا وشد الجسم.
- الزنجبيل.
- القرفة.
افضل مشروب للتخلص من دهون البطن
قد تساهم المشروبات التالية في حرق دهون البطن (مشروبات للتخلص من البطن السفلية):
- الماء في المقام الأول.
- الحلبة.
- الكرفس.
- الكمبوتشا.
- القهوة السادة.
- الشاي الأسود.
- الشاي الأخضر.
- الليمون الدافئ.
- القرفة الساخنة
- المريمية والبابونج.
- عصير التوت والجزر.
- الجريب فروت والروزماري.
- مشروب الخيار والزنجبيل.
كن أيضًا على علم بعدم وجود مشروب سحري لازالة الكرش خلال يومين فقط،.
مشروب ينزل الدهون في البراز
تعزز الأعشاب بشكل عام معدل الحرق، وبالتالي تساعد في نزول الوزن، مما يجعلها من أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون،
تعرف على أبرز أعشاب لتخفيف الوزن في أسبوع:
- الكركم.
- الهندباء.
- عشب البحر.
ما هي علامات حرق الدهون في البراز؟
قد تظهر بعض التغيرات في خصائص البراز مما يدل على حرق الدهون في الجسم، مثل أن يتغير لون البراز، ويصبح أكثر سمكًا.
اسباب ثبات الوزن على الميزان
- عدم حصول على كافية من البروتين.
- الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات.
- عدم حصول على ساعات النوم كافية.
- عدم ممارسة الأنشطة الرياضية.
- زيادة الكتلة العضلية.
- عدم شرب الماء.
سبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة
رغم أن البعض يطبق أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون إلا أن النتائج لم ترضيهم، لنتعرف على أبرز أسباب عدم فقدان الوزن مع ممارسة الرياضية:
- قلة شرب المياه.
- مرحلة ثبات الوزن.
- المبالغة في تناول الطعام.
- اتباع نظام غذائي غير مناسب لك.
- عدم تناول البروتينات بالنسبة الكافية.
- وجود مرض ما أو قرص في إحدى الأعضاء.
- التوتر وعدم حصول على ساعات نوم كافية.
أسباب عدم نزول الوزن رغم قلة الأكل
- التوتر العصبي يتسبب في عدم الإقبال على ممارسة الرياضة؛ مما يقلل من معدل الحرق.
- تناول الوجبات على فترات متباعدة.
- اتباع حمية غذائية خاطئة.
- شرب الكحولات.
- ضعف نشاط القلب.
نصائح لتخفيف الوزن في أسبوع
تعرف على ثلاث أشياء تساعد في نزول الوزن بفاعلية:
- المضغ الجيد.
- إضافة توابل للطعام.
- تجنب الأكل أمام التلفاز (من دون تشتت).
كيفية التخلص من الدهون نهائيا
بالطبع ممارسة الرياضة تٌعد من أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون، ولكنها ليست كافية للحصول على الوزن مثالي، ولكن يتطلب الأمر:
- الاعتماد على البروبيوتيك في النظام الغذائي.
- الحد من تناول الكربوهيدرات والسكر المصنع.
- الالتزام بأيام الاستراحة من الرجيم وعدم تخطيها.
- استخدام بديل السكر الصحي مثل العسل أو سكر الدايت.
- يمكنك اللجوء لعمليات الجراحية للتخلص من الدهون في أسرع وقت مثل عملية تحويل مسار أو عملية تكميم المعدة.
اشترى سكر دايت ميفوليس الان أخطاء تمنع نزول الوزن
رغم ممارسة الرياضة، واتباع أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون إلا أن هناك بعض الأخطاء التي تعرقل نزول الوزن مثل:
- عدم الحصول على قسط كافي من النوم.
- تكاسل عن الحركة أو ممارسة الرياضة.
- تناول الوجبات السريعة وأكل الحلوى.
- قلة شرب الماء.
حل مشكلة عدم نزول الوزن
- إجراء جميع الفحوصات الطبية اللازمة؛ لمعرفة أن كان هناك بسبب مرضي يمنع نزول الوزن.
- الالتزام بجميع إرشادات طبيب التغذية المختص بحالتك.
- المزيد من شرب الماء وتناول البروتين.
- استخدام كبسولات الأوميجا لـ تسريع نزول الوزن.
كيفية تثبيت الوزن
قد يعانى البعض من اكتساب الوزن مرة أخرى بعد تطبيق الرجيم؛ لذلك تعرف معنا على أفضل طرق تثبيت الوزن:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الانتباه لكمية ونوعية الطعام.
- الحرص على تناول السوائل.
- التدرج في كسر الرجيم.
- تجنب التوتر قدر المستطاع.
- تناول كمية كبيرة من البروتينات.
- الامتناع عن أكل الوجبات السريع والسكريات.
أمراض تسبب عدم نزول الوزن
هناك بعض الأمراض التي تمنع الوصول على الوزن المثالي، إليك أبرز هذه الأمراض:
- قلة الكتلة العضلية.
- ارتفاع هرمون الذكور.
- احتباس السوائل في الجسم.
- وجود قصور في الغدة الدرقية.
- نقص بعض الفيتامينات والمعادن التي تدعم عملية الحرق مثل ب1، ب2، فيتامين c، وزنك، الكروم والحديد.
يجدر بالذكر أن في اتباع نظام غذائي صحي متوازن سوف تفقد الوزن الزائد مع صعوبة استعادته مرة أخرى، أما في حالة اتباع حمية للتخلص من الماء الزائد في الجسم، فمن الممكن أن تكتسب هذا الوزن مرة أخرى بسهولة.
سبب نزول الوزن وعدم تغيير شكل الجسم
السبب الرئيسي وراء نزول الوزن مع عدم تغيير شكل الجسم، هو خسارة العضلات بدلًا من فقدان الدهون، وعادًة ما يكون السبب وراء ذلك هو اتباع نظام غذائي عشوائي دون توجيه الطبيب.
لا شك أن اتباع أى نظام غذائي يحتاج إلى الصبر والإرادة؛ وأن هذا السبب الرئيسي وراء إخفاق اغلب متابعي الحمية في الاستمرار؛ لذلك يجب تحفيز نفسك بين الفترة والأخرى بهدفك، والنتائج التي توصلت لها، ولاتنسى الاستناد على إحدى المكملات الغذائية الخاصة بالتخسيس مثل حبوب القهوة الخضراء؛ ستمكنك من الحصول على النتائج المرجوة في أسرع وقت.
اطلب أفضل المكملات الغذائية للتخسيس من خلال الواتساب الان 
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.