المتجر
العلامات التجارية
تعرف على أفضل برنامج لزيادة الوزن 10 كيلو في رمضان
التعرف على برنامج لزيادة الوزن 10 كيلو في رمضان من أهم الخطوات التي يُمكنها التخلص من مشكلة النحافة بشكل آمن، وصحي؛ فالنحافة من أهم المشاكل التي تحرص السيدات على التخلص منها للحصول على الجسم المثالي الجذاب، وفيما يلي نعرض واحد من أفضل الأنظمة الغذائية.
المحتويات
عرض العناوين
برنامج لزيادة الوزن 10 كيلو في رمضان
weight gain in ramadan
اليوم الأول
وجبة السحور:
- ثلاث شرائح من التوست الأبيض المدهون بالزبد، أو رغيف كامل من الخبز العادي.
- ثلاث بييضات مخفوقة، ومقلية باستخدام الزبدة، مع الزيتون الأسود، والفلفل الأخضر، والطماطم، وجبن الموزاريلا أو الجبن التركي.
- كوب من الزبادي كامل الدسم مع ملعقة واحدة من العسل الأبيض، وكمية قليلة من المكسرات المحمصة.
وجبة الإفطار:
- يجب البدء بتناول حبة واحدة من التمر، ثم أداء صلاة المغرب؛ لتجنب حدوث أي أضرار.
- تناول كمية متوسطة من البطاطس المهروسة المضاف إليها الزبدة، والقشدة.
- يمكن تناول قطعتين كبيرتين من المكرونة مع البشاميل، واللحم المفروم.
- كوب كبير من التمر المنقوع في اللبن.
- يمكنك تناول كمية متوسطة من الحلويات.
اليوم الثاني
وجبة السحور:
- ثلاث شرائح من التوست الأبيض المدهون بالزبد، أو رغيف كامل من الخبز العادي.
- طبق كبير من الفول المضاف إليه الزيت.
- كوب من الزبادي كامل الدسم مع ملعقة واحدة من العسل الأبيض، وكمية قليلة من المكسرات المحمصة.
وجبة الإفطار:
- يجب البدء بتناول حبة واحدة من التمر، ثم أداء صلاة المغرب؛ لتجنب حدوث أي أضرار.
- طبق كبير من الأرز.
- مع طبق متوسط من قطع الطرب.
- كوب من عصير الفراولة الطازجة المضاف إليه سكر أبيض.
إليكِ أفضل مكملات التخسيس والنحافة
برنامج لزيادة الوزن للنساء
اليوم الثالث
وجبة السحور:
- ثلاث شرائح من التوست الأبيض المدهون بالزبد، أو رغيف كامل من الخبز العادي.
- طبق كبير من البطاطس المهروسة المضاف إليها القشدة، والزبدة.
- كوب من الزبادي كامل الدسم مع ملعقة واحدة من العسل الأبيض، وكمية قليلة من المكسرات المحمصة.
وجبة الإفطار:
- يجب البدء بتناول حبة واحدة من التمر، ثم أداء صلاة المغرب؛ لتجنب حدوث أي أضرار.
- طبق كبير من المكرونة مع الجبن، والصوص الأبيض.
- مع ثلاث شرائح مقلية من الدجاج.
- كوب كبير من عصير المانجو الطازج المضاف إليه السكر.
اليوم الرابع
وجبة السحور:
- ثلاث شرائح من التوست الأبيض المدهون بالزبد، أو رغيف كامل من الخبز العادي.
- طبق كبير من الفول المضاف إليه الطحينة، والخضروات التي تم تحميرها من البصل، والطماطم، والفلفل الأخضر، والزيت.
- كوب من الزبادي كامل الدسم مع ملعقة واحدة من العسل الأبيض، وكمية قليلة من المكسرات المحمصة.
وجبة الإفطار:
- يجب البدء بتناول حبة واحدة من التمر، ثم أداء صلاة المغرب؛ لتجنب حدوث أي أضرار.
- طبق كبير من أي نوع من أنواع المحشي.
- ربع دجاجة محمرة في الزيت.
- كوب كبير من التمر المنقوع في اللبن.
حبوب الحلبه فينوجريك من أفضل المكملات الغذائية التي تعمل على زيادة الوزن بشكل آمن، وصحي.
كيفية زيادة الوزن في رمضان
اليوم الخامس
وجبة السحور:
- ثلاث شرائح من التوست الأبيض المدهون بالزبد، أو رغيف كامل من الخبز العادي.
- طبق كبير من العجة التي تحتوي على البيض، والدقيق، والزبدة، والجبن، وكمية من الخضروات المقطعة، والزيتون الأسود.
- كوب من الزبادي كامل الدسم مع ملعقة واحدة من العسل الأبيض، وكمية قليلة من المكسرات المحمصة.
وجبة الإفطار:
- يجب البدء بتناول حبة واحدة من التمر، ثم أداء صلاة المغرب؛ لتجنب حدوث أي أضرار.
- قطعتان كبيرتان من الرقاق، أو الجلاش المحشو باللحمة المفرومة.
- خمس قطع من الكفتة المشوية المضاف إليها الدهون.
- كوب كبير من سلطة الفواكه المضاف إليها السكر، أو العسل الأبيض.
اليوم السادس
وجبة السحور:
- ثلاث شرائح من التوست الأبيض المدهون بالزبد، أو رغيف كامل من الخبز العادي.
- طبق من السجق المحمر في الزيت، مع الخضروات المحمرة من الطماطم، والفلفل الملون، والبصل.
- كوب من الزبادي كامل الدسم مع ملعقة واحدة من العسل الأبيض، وكمية قليلة من المكسرات المحمصة.
وجبة الإفطار:
- يجب البدء بتناول حبة واحدة من التمر، ثم أداء صلاة المغرب؛ لتجنب حدوث أي أضرار.
- يمكن تناول اثنين من الحمام المحمر.
- طبق كبير من الأرز بالخلطة.
- كوب كبير من العصير الطازج المضاف إليه السكر.
- كمية متوسطة من الحلويات.
اليوم السابع
وجبة السحور:
- ثلاث شرائح من التوست الأبيض المدهون بالزبد، أو رغيف كامل من الخبز العادي.
- طبق كبير من الكنافة مع اللبن كامل الدسم.
- كوب من الزبادي كامل الدسم مع ملعقة واحدة من العسل الأبيض، وكمية قليلة من المكسرات المحمصة.
وجبة الإفطار:
- يجب البدء بتناول حبة واحدة من التمر، ثم أداء صلاة المغرب؛ لتجنب حدوث أي أضرار.
- قطعتان من النجريسكو.
- قطعتان من شرائح الدجاج المقلية المحشوة بشرائح الرومي، مع الجبن.
- طبق كبير من الجيلي مع الموز.
المكمل الغذائي Fenugreek يساعد على زيادة الوزن بشكل طبيعي، صحي، وآمن.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.