المتجر
العلامات التجارية
أفضل طرق علاج النحافة | ما سبب النحافة رغم الأكل وما هي التحاليل اللازمة لمعرفة سبب النحافة؟
يبحث الكثير عن مخاطر زيادة الوزن، وكيفية علاجه، ولكن هل لـ نقص الوزن آثار جانبية، وما السبب وراء فشل علاج النحافة رغم تناول الأكل… فقط تابع القراءة لمعرفة أدق المعلومات حول أبرز أسباب النحافة وأعراضها، وطرق علاجها الصحية؟
أسباب النحافة.. ماهي؟
من الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة سبب النحافة الخاص بك، ولكن بشكل عام هنا بعض الأسباب الصحية التي تؤدي للإصابة بالنحافة.. مثل:
- عدم الحصول على السعرات الحرارية اليومية الكافية.
- الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي أو الغدة الدرقية.
- الإصابة فقر الدم أو الأمراض النفسية أو الأورام.
- وجود اضطرابات في الأيض أو أسباب وراثية .
- اتباع نظام غذائى شديد لفترة طويلة.
- اتباع عادات غذائية غير صحية.
أسباب النحافة الشديدة عند النساء لا تختلف عن أسباب النحافة الشديدة عند الرجال، حتى أن طرق العلاج متشابهة إلى حد كبير.
إليكِ أفضل مكملات التخسيس والنحافة
هل أعراض النحافة واضحة؟
لا يعاني جميع الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن من آثار جانبية أو أعراض سلبية بسبب نقص الوزن. ومع ذلك، يعاني بعض الأشخاص من الأعراض التالية المتعلقة بنقص الوزن:
- الإصابة بالمرض بشكل متكرر؛ نظرًا لعدم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية لمحاربة العدوى.الشعور بالتعب.
- مشاكل في الجلد أو الشعر أو الأسنان مثل ترقق الجلد، أو تساقط الشعر، أو جفاف الجلد، أو سوء صحة الأسنان.
- لدى المراهقات. عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها يمكن أن يسبب العقم.
- دورة شهرية غير منتظمة وحدوث الولادات المبكرة.
- فقر الدم، والدوخة والصداع والتعب باستمرار.
- زيادة خطر إصابة المرأة بهشاشة العظام.
- نمو بطيء أو ضعيف.
كيف أعرف أني أعاني من النحافة؟
يمكن أن يساعدك مؤشر كتلة الجسم (BMI) في تحديد ما إذا كنت تعاني من النحافة أم لا، حيث أن مؤشر كتلة الجسم هو تقدير الدهون في جسمك بناءً على طولك ووزنك.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) أقل من 18.5 يدل على النحافة.
- إذا كان بين 18.5-24.9 وزن طبيعي.
- أما عن 25-29.9 يدل على زيادة الوزن.
- في حالة 30 أو أكثر تصنف سمنة مفرطة.
أبرز التحاليل اللازمة لمعرفة سبب النحافة
التحاليل اللازمة لمعرفة سبب النحافة للأطفال والكبار واحدة، ومن أبرزها:
- فحص وظائف الغدة الدرقية.
- فحص تعداد الدم الكامل.
- تحليل البول.
- تحليل البراز.
- فحص وظائف الكبد.
- فحص الكوليسترول، ونسبة الدهون في الدم.
- فحص أملاح الدم أو ما يُسمى بكهارل الدم ، مثل: فحص نسبة الصوديوم، والبوتاسيوم، والكلورايد.
من هو الطبيب المختص في علاج النحافة؟
خبير التغذية أول خطة حتمية لـ علاج النحافة دون أي ضرر؛ لأنه سيقدم لك نظام غذائي متوافق مع طبيعة جسمك، إذ سيوفر كل احتياجاتك الغذائية، بالإضافة عدم نزول الوزن مرة أخرى.
أقوى مشروب لزيادة الوزن بشكل رهيب
بالطبع هناك أكثر من مشروب لعلاج النحافة.. إذ يكون عالي السعرات والقيمة الغذائية، ومن أبرز تلك المشروبات الباردة:
- سموذي الأفوكادو.
- عصير الرمان، والخوخ.
- عصير العنب، والفراولة، والمانجو.
- مخفوق زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة مع الزبادي اليوناني.
من الممكن استخدام سكر دايت لتحلية المشروبات السابقة، ولتحقيق أفضل النتائج يمكنك خلط اللبن، مع مخفوق البروتين، والفواكه.
أفضل مشروبات ساخنة لزيادة الوزن
تساهم المشروبات التالية في علاج النحافة بفاعلية:
- الحليب.
- مشروب الكاكاو الساخن.
- مشروب القرفة مع الزبيب.
- مشروبات اللاتيه والكابتشينو.
كيفية زيادة الوزن بالاعشاب الطبيعية
تتطلب زيادة الوزن بشكل عام اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل، بالإضافة إلى تناول بعض أنواع الأعشاب التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وفتح الشهية بطريقة صحية، وآمنة، إليك أشهر أعشاب لزيادة الوزن بسرعة:
1. البابونج.
2. الزنجبيل.
3. العرقسوس.
4. الأشواجندا أو العبعب المنوم.
اكلات صحية لزيادة الوزن..ماهي؟
يمكنك علاج النحافة وزيادة الوزن فى اسرع وقت من خلال ممارسة الرياضة، وتناول الأطعمة التالية:
- البيض.
- البطاطس.
- المكسرات.
- اللحوم الحمراء.
- الفواكه المجففة.
- سمك السلمون
- منتجات الألبان.
- الشوكولاتة الدارك.
- الشوفان لزيادة الوزن.
- البقوليات، مثل الفول والحمص.
- زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن.
علاج للنحافة سريع المفعول
الخطوات التالية ستساعد في علاج النحافه فى اسرع وقت:
- تناول كمية كافية من البروتين.
- ممارسة الرياضة خاصًة رياضة رفع الأثقال.
- تناول وجبات تحتوي على الكربوهيدرات الليفية والدهون الصحية.
- الحصول على ساعات نوم كافية، والاستمرار على النظام الغذائي الصحي.
أسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء
اتباع الخطوات القادمة ستضمن لكِ علاج النحافه فى اسرع وقت:
- استخدام الزيت والزبدة في الطبح.
- تناول المقبلات والفواكه بين الوجبات.
- استهلاك 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم.
- تجنب شرب السوائل قبل 30 دقيقة من الوجبة.
أسرع طريقة لزيادة الوزن للرجال
تعرف على طريقة زيادة الوزن بشكل صحي:
- الابتعاد عن التدخين تمامًا.
- استخدام كم مناسب من الماء يوميًا.
- تناول أكثر من ثلاث وجبات في اليوم.
- الاعتماد على فوائد البروتين والدهون والكربوهيدرات.
- استهلاك الكثير من السعرات الحرارية في كل وجبة.
- التركيز على تدريب الأثقال وتمارين مجموعات العضلات المختلفة.
فيتامين مكمل غذائي لزيادة الوزن
تناول مكملات زيادة الوزن تعمل على فتح الشهية بطريقة آمنة، ومن أشهر تلك المكملات:
- حبوب زنك.
- كبسولات زيت السمك.
- الثايمين أو فيتامين ب1.
ما سبب النحافة رغم الأكل؟
- العامل الوراثي.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- مرض السكر النوع الأول.
- سوء الامتصاص الهضمي.
- زيادة نشاط الاستقلاب (حرق الدهون).
- الاكتئاب أو الإصابة بنقص الشهية العصبي.
- التدخين واستعمال بعض العلاجات التي تقلل رغبة الأكل.
هل يمكن علاج النحافة في اسبوع؟
بالطبع لا يمكن علاج النحافة في أسبوع واحدة فقط سواء للرجال أو النساء، ولكن مع الالتزام بالنظام الغذائي المتكامل، والرياضية، وكذلك المكملات.. سيتم اكتساب الوزن في وقت قصير.
وأخيرًا.. يجب التعامل مع علاج النحافة بالصبر، والاستمرارية على نمط الحياة الصحي، مع تجنب الإجهاد، والمتابعة مع أخصائي التغذية، كما نريد التنويه عن أهمية الالتزام التغذية المتوازنة بعد اكتساب الوزن؛ لتجنب نزوله مرة أخرى.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.