ما هى أهم فوائد ميثيل فولات Methylfolate وتركيزاته و اين يباع في مصر

Methyl folate ماهو؟

حمض الفوليك او ما يعرف بـ ميثيل فولات هو مجموعة من عدد من فيتامينات ب و من فوائد ميثيل فولات انه يستخدم لوظائف الجسم الاساسية مثل الانقسام الطبيعي للخلايا و تكوين الناقلات العصبية.

يدعم ميثيل فولات كذلك إنتاج كرات الدم الحمراء، الحمض النووي ومهم لنمو الحبل الشوكي والمخ للجنين و نمو الأنسجة والدهون بشكل صحيح ويدخل في إنتاج RNA فهو ضروري في فترات النمو السريع في اوقات الحمل و الطفولة والمراهقة.

ثبت أن حمض الفوليك يخترق الحاجز الدموي الدماغي لدعم الصحة العصبية، وهذا الفيتامين قابل للذوبان وبالتالي فإن الكميات الزائدة تخرج من الجسم مع البول ولا يتم تخزينها.

فوائد حمض الفوليك

فوائد ميثيل فولات methyltetrahydrofolate uses متعددة لأنه يدخل في تركيب RNA و أيضًا DNA و هذا يجعل ميثيل فولات شديد الأهمية وهذه بعض من فوائد حمض الفوليك:

• تعد من اهم فوائد فوائد حمض الفوليك المحافظة على صحة القلب.
• الحفاظ على صحة الأم و الجنين و نموه أثناء الحمل.
• ايضا من فوائد ميثيل فولات مكافحة السرطان.
• يساعد حمض الفوليك الجسم في الحصول و الاستفادة من الحديد و الأحماض الدهنية  و ايضا فيتامين b12.
• من فوائد حمض الفوليك تعزيز الوظائف الادراكية و مكافحة الزهايمر.
• و كذلك يساعد في تحسين الحالة النفسية ومكافحة الاكتئاب.

حمض الفوليك للشعر

كما ذكرنا أن فوائد ميثيل فولات متعددة حيث يساعد الجسم و المخ على أداء الوظائف بشكل أفضل و لكنه يتميز ببعض الفوائد ومن أهمها العناية بالشعر.

حمض الفوليك مسئول عن نمو الخلايا السليمة في أنسجة الجلد و الأظافر والشعر، لذلك يتم استخدامه لمعالجة الشعر و يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة مثل البيض و الخضروات الخضراء و ايضا يمكنك تناوله كـ مكمل غذائي.

حمض الفوليك للرجال

ينتج الرجل ما يقرب من 1500 حيوان منوي في كل ثانية و بذلك تستغرق الخلايا الجذعية 60 يوم لتكوين الحيوانات المنوية وحمض الفوليك أحد العناصر الرئيسية لدوره في تقسيم الخلايا و الحمض النووي حيث وجدت دراسات ان قلة استقرار الحمض النووي للحيوانات المنوية يحدث بسبب انخفاض مستوى حمض الفوليك في السائل المنوي.

فوائد مكمل حمض الفوليك للرجال

وجدت إحدى الدراسات أن الاستمرار على تناول مكمل حمض الفوليك لمدة 26 اسبوع متواصل يزيد من إجمالي عدد الحيوانات المنوية بنسبة 74% ،و هناك بعض من فوائد ميثيل فولات الاخرى للرجال مثل :

• تكسير الدهون الضارة في جسم الرجال و تحويلها الى طاقة.
• يحمي الجهاز التنفسي والرئتين.
• من فوائد ميثيل فولات ايضا انها يعمل على الوظائف الفسيولوجية للرجال.
• يمكنه مساعدة الجهاز العصبي على أداء الوظائف بشكل متميز.
• يقوم بحل القلق وتخفيف التوتر وتحسين مزاج الرجل.

الفرق بين حمض الفوليك والفوليك اسيد

كثير من الناس ما يتساءلون ما هو ما الفرق بين حمض الفوليك والفوليك اسيد ، على الرغم من وجود اختلاف واضح بين الاثنين إلا أنه يتم استخدام الاسمين بالتبادل ، وفي واقع الأمر هناك كثير من الالتباس فيما يتعلق بالفوليك اسيد و الفولات ، فيما يلي سنعرف ما الفرق بينهم:

حمض الفوليك (ميثيل فولات)

حمض الفوليك اسم مشتق من الكلمة اللاتينية “فوليوم” و يعد هو الشكل الطبيعي و النشط لـ فيتامين b9 و المعروف باسم الليفومفوليك او  5-ميثيل تتراهيدروفولات (5-MTHF) حيث يتم تحويل معظم حمض الفوليك الغذائي إلى 5-ميثيل تتراهيدروفولات (5-MTHF) في الجهاز الهضمي قبل الدخول الى مجرى الدم.

حيث أن حمض الفوليك هو اسم عام لمجموعة المركبات ذات الخصائص الغذائية المتقاربة ، و هو قابل للذوبان لذلك الفائض منه يخرج مع البول و لكن عند بعض الناس تكون عملية ذوبان حمض الفوليك بطيئة لذلك ينصح بتناول فيتامينات معينة مع حمض الفوليك وبالأخص فيتامين ب6 ليجعل عملية التحويل أكثر كفاءة.

حمض الفوليك اسيد

الفوليك اسيد هو شكل اصطناعي فيتامين B9 وهو معروف باسم حمض بتيرويل مونوغلوتاميك، و يستخدم في المكملات الغذائية حيث يضاف الى المنتجات الغذائية المصنعة مثل حبوب الافطار و الدقيق،  ولا يتم تحويل كل حمض الفوليك اسيد الى الشكل النشط لفيتامين B9 – 5-MTHF – في الجهاز الهضمي، و لكن يجب ان يتم تحويله في الكبد والانسجة الاخرى.

اعراض نقص حمض الفوليك

لا يعتبر نقص حمض الفوليك شائعا لكنه يرتبط في العموم بنقص حاد في بعض العناصر الغذائية الهامة في جسمك وغالبا هذه الأعراض ما تكون خفية و اليك بعض اعراض نقص حمض الفوليك :

• مشاكل في النمو.
• شعر رمادي.
• تقرحات في الفم.
• تورم اللسان.
• اعياء.
• فقر الدم.

وبما أن من اعراض نقص حمض الفوليك فقر الدم اليك بعض من الأعراض التى تحدث بسبب نقص حمض الفوليك :

• الخمول.
• الضعف.
• التعب المستمر.
• التهيج.
• ضيق التنفس.
• شحوب الجلد.

اين يباع مكمل حمض الفوليك في مصر

يمكنك الحصول على حبوب الميثيل فولات وحمض الفوليك المستوردة الأصلية من العديد من محلات بيع المكملات الغذائية في مصر، ولن تجد أفضل من Dr Diamond لتميزه بسرعة التوصل، وتعدد طرق الدفع.

لماذا تحتاج لحمض الفوليك؟

اسباب نقص حمض الفوليك

كما ذكرنا أن حمض الفوليك فيتامين قابل للذوبان في الماء اي لا يتم تخزينه في الخلايا الدهنية و يتم خروجه في البول هو بعض الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء أي أنك بحاجة مستمرة لتناول مكمل المثيل فوليت لأن جسمك لا يستطيع تكوين احتياطي منه و الاستفادة من فوائد ميثيل فولات، ويعد من أسباب نقص حمض الفوليك الاتي :

تأثير الحمية او الدايت على حمض الفوليك

حيث أن اتباع نظام غذائي يعتمد على انخفاض تناول الخضراوات والفواكه الطازجة والحبوب المدعمة يعد سبب رئيسي لنقص الـ ميثيل فوليت، وأيضًا طهي الطعام بصورة كبيرة يؤدي الى تدمير الفيتامينات لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالفولات لا مستوى حمض الفوليت يمكن أن ينخفض في غضون أسابيع قليلة.

امراض تتسبب في نقص حمض methyl folate

يوجد بعض الأمراض التي تؤثر على الامتصاص في الجهاز الهضمي و يترتب على ذلك نقص حمض الفوليك و من هذه الأمراض :

• مرض كرون.
• مرض الاضطرابات الهضمية.
• بعض انواع من مرض السرطان.
• مشاكل الكلى التي تتطلب غسيل الكلى.

العوامل الوراثية و نقص حمض الفوليك 

يحدث في أجساد بعض الأشخاص طفرات جينية تعيق أجسادهم من التحويل الفعال للفولات أو الميثيل فولات الغذائية والتكميلية الى شكلها الصالح للاستخدام.

تأثير الآثار الجانبية لبعض الأدوية على نسبة الـ ميثيل فوليت في الجسم

يمكن أن تسبب الآثار الجانبية لبعض الأدوية نقص Folic acid في الجسم و منها:

• الفينيتوين (ديلانتين).
• تريميثوبريم – سلفاميثوكسازول.
• ميثوتريكسات.
• سلفاسالازين.

علاقة الكحول و ميثيل فوليت

الإفراط في تناول الكحول يجعل الكحول يتداخل في امتصاص الفوليت و ايضا يزيد من إفرازه عن طريق البول.

الحمل و حمض الفوليت 

قد تتعرض الحامل لـ تساقط الشعر بسبب نقص Folic acid و ليس الحمل في حد ذاته ،لذلك يجب على الحامل الحصول على الفوليت للمحافظة على صحتها وصحة شعرها و ايضا منع حدوث العيوب الخلقية العصبية للطفل.

و ايضا يعاني من نقص حمض الفوليت اصحاب امراض الكبد و النساء المرضعات و الاشخاص الذين يتناولون ادوية لعلاج السكري و ايضا الذين يتناولون ادوية مدرة للبول.

علاج نقص حمض الفوليك

يعتمد علاج نقص الفوليك اسيد على زيادة المدخول الغذائي من حمض الفوليك وذلك عن طريق بعض الخضروات و الفواكهه الطازجة و بعض الاطعمة او عن طريق تناول دواء ميثيل فوليت ، و في بعض الأحيان يمزج الفوليك مع فيتامينات ب و يسمى هذا المزيج بمجمعات فيتامين ب.

أطعمة غنية بحمض الفوليك

• السبانخ: بها 263 مجم، أي ما يعادل 65% من الحصة اليومية منه.
• الكرنب الأخضر: 177 مجم، ما يساوي 44% من الحصة اليومية منه.
• الخس الروماني: 76 مجم، أي ما يعادل 19% من الحصة اليومية منه.
• الهليون: كوب واحد منه يعطيك 262 مجم اي ما يعادل 65% من الحصة اليومية من حمض الفوليك ، كذلك يحتوي على : فيتامين ك و سي و أ و ايضا الماغنسيوم.
• البروكلي: كوب واحد منه يحتوي على 26% من الحصة الموصى بها يوميا من حمض الفوليك.
• الحمضيات: نذكر الحمضيات من الفواكه بشكل خاص لأنها تتفوق على غيرها باحتوائها نسبة كبيرة من الفوليك.
• فواكهه اخرى غنية بالفوليك: موز ، البابايا، العنب، الشمام، الفراولة.
• البقوليات: العدس و البازلاء ، حيث يمكن أن يمدك طبق واحد من العدس على حصتك اليومية من حمض الفوليك.
• الأفوكادو: كوب واحد من الأفوكادو يحتوي على 110 مجم، ما يساوي 28% من الحصة اليومية و ايضا يعد مصدر ممتاز لـ : الاحماض الدهنية و فيتامين ك و الالياف.
• وأيضًا اطعمة مثل البامية و البنجر و الذرة والمكسرات و البذور و القرنبيط.

أضرار حمض الفوليك

حبوب حمض الفوليك آمنة بشكل عام لكن اذا تم تحسسك منها من قبلك او الافراط في تناوله او عدم اتباع الجرعة الموصي بها من methylfolate أقراص من الطبيب المختص فمن المحتمل ان تظهر بعض الاضرار مثل:

• غثيان و نفخة و غازات.
• اكتئاب.
• اضطرابات في النوم.
• تفاعلات مع بعض الأدوية.
• طعم كريه في الفم.
• فقدان الشهية.

شكل علبة حبوب حمض الفوليك 

• شركة puritans pride لونها ازرق شفاف تحتوي على 250 كبسولة و تركيزها 1333 مجم.
• علبة شركة life extension لونها ازرق شفاف يحتوي على 100 كبسولة و تركيزها 1000 مجم.
• شركة now لونها ابيض و تحتوي على 90 قرص و تركيزها 1000 مجم.

شكل methyl folate اقراص على الطبيعة 

 جرعة مكمل methyl folate اقراص

• يجب تناول 400 ميكروجرام لمن هم فوق ال 14 سنة.
• يجب تناول 500 ميكروجرام المرضعات.
• يجب تناول 600 ميكروجرام للحوامل.

تذكر أن تتبع التعليمات الملصقة على العبوة ،و يجب ايضا استشارة الطبيب قبل اخذ اي نوع من المكملات الغذائية.

ملاحظة: في حالة وجود تاريخ مرضي للمستخدم يفضل الرجوع للطبيب المعالج.

تجربتي مع حبوب حمض الفوليك 

قد قرأت أن من فوائد ميثيل فولات يمكنه أن يحسن هرمون النمو البشري وفي حالتي قد فعل ذلك و ايضا نظامي الغذائي ليس جيد فكان مما قرأت عن فوائد ميثيل فولات أنه يساعد المفقود من حمض الفوليك داخل الجسم و بالفعل منذ ان بدأ بتناول حبوب حمض الفوليك استعدت نشاطي حيث ان حمض الفوليك رائع لوظائف الدماغ والمخ.

الفرق بين الميثيل فوليت الاصلي و التقليد

يبحث العديد من الناس على الفرق بين حبوب حمض الفوليك الأصلية والتقليد حتى لا ينتهى بهم المطاف بشراء منتج غير صالح، لهذا سنوضح لكم كيفية معرفة اذا ما كان هذا المنتج أصلي أم لا.

البحث عن المنتج برقم الباركود

من أحد الطرق المعروفة لمعرفة إذا ما كان هذا المنتج الأصلى أم تقليد هو البحث عن المنتج برقم الباركود المدون على العلبة، وبالتالى لمعرفة إذا ما كان حبوب فوليك اسيد المراد شرائه اصلى ام لا ، يمكنك البحث عنه باستخدام الباركود الخاص به المدون على العبوة.